打鼾的自我治疗如何治疗打鼾

今天阿莫来给大家分享一些关于打鼾的自我治疗如何治疗打鼾 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、打鼾的治疗主要分为一般治疗和医学干预治疗。一般治疗主要是减肥，锻炼身体，睡觉时尽量侧睡，不要仰卧睡，同时应戒烟戒酒。

2、物理治疗：如果患者打鼾，一般可以通过物理方式来治疗，首选的治疗方式为无创正压通气。

3、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯引起，此时需要及时调整睡姿，尽量避免平卧位睡眠，可选择侧睡，避免使用较高的枕头，可选择柔软有弹性而且高度合适的枕头，打开气道，有利于更好地呼吸，帮助改善打呼噜的症状。

4、戒烟、酒：可通过降低上气道阻力而改善打鼾。特别是睡前避免饮酒，睡前摄入酒精剂量与客观测量的打鼾发生率和鼾声成比例。侧卧位睡眠：避免仰卧位睡眠、改变睡姿可减轻鼾症。

5、治打呼噜最有效的 *** 枕头不要太高睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。

6、平时可试试以下 *** ：1．花椒　花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。　2．漱口液　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

如何治疗打呼噜?

物理治疗：如果患者打鼾，一般可以通过物理方式来治疗，首选的治疗方式为无创正压通气。

打呼噜可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善，打呼噜可能是局部脂肪过多、长期吸烟或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建议明确病因后进行治疗。

有效治疗打鼾主要有以下的办法，适当的控制体重。将体重控制到一个正常的水平，对减轻打鼾，有很好的效果，手术治疗。

治打呼噜最有效的 *** 枕头不要太高睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。

自我治疗：如果患者比较胖，减肥是更好的选择，通过节食和体育锻炼，既把体重绝对数减下去，又能够让肌肉更加有力量，减少打呼噜。

打鼾的自我治疗 *** ?怎么可以快速治疗

1、采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。戒酒并停止服用某些药物。

2、如果打鼾鼻子很堵，是鼻炎引起的，这时候就需要改用**使用。使收缩，鼻腔通气，得到快速改善。半躺着睡觉，有10~15度的坡躺在坡上睡觉，这样就能够有效的缓解打鼾。

3、打鼾的自我治疗 *** ，打鼾的治疗偏方：伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。

4、可以给打呼噜的患者，戴上呼吸机，病人吸气或呼气时机器，可给到一定的气流和压呼，将塌陷的气道撑起，避免出现低氧血症。

5、很多肥胖的人都有打鼾的习惯。不少人对此不以为然。其实打鼾的危害有很多，严重的甚至会导致各种心脑血管疾病。多锻炼减轻体重，戒烟等对杜绝打鼾有一定的帮助。另外用花椒水治疗打鼾也是值得尝试的 *** 之一。

打鼾的自我治疗 ***

1、保守治疗减肥许多患者打呼噜，是由于肥胖的原因引起的，患者平时要注意加强体育锻炼，积极减肥，才可以根治打呼噜的问题。

2、草药治疗法龙胆草、当归各十克。用水浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样 *** 熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

3、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。以上都是一些自我治疗的小 *** ，要是患者出现睡眠呼吸暂停综合征，需要就医检查睡眠图，必要时佩戴呼吸机睡眠。

4、所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。打鼾的自我治疗 *** ，打鼾的治疗偏方：伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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