科学的趴桌子午睡,怎么午睡最科学?

趴桌子午睡危害有多大?如何午睡才能达到更佳效果?

殊不知，不恰当的午睡姿势，不仅让手脚受罪，还可能导致青光眼。趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。

怎么午睡最科学?

午睡怎么睡才既健康又科学 垫一个枕头 白领人员在午睡的时候应该垫一个枕头，这样不仅有助于肠胃功能的消化，还能够防止打鼾。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡更好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

更好控制在半小时或者一小时内即可，这样也能够有有效的避免意外的发生。

“午休趴桌子睡觉危害有多大”冲上热搜!正确的午睡姿势是怎样的?

1、长时间趴在桌子上可能会导致压迫某些部位，影响血液循环。这可能导致局部血液供应不足，引起手脚麻木、肌肉僵硬等不适感。血液循环的问题还可能导致营养和氧气无法充分供应到身体各个部位，从而影响整体的健康。

2、趴在桌子上睡觉的危害有哪些1 影响呼吸 趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，会导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，使体内氧气供应不足从而影响呼吸。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或 *** 疾病。

3、趴着睡觉时，头部通常会转向一侧，这会使颈椎长时间处于扭曲状态。长期以此姿势睡觉可能会导致颈椎疼痛、颈椎间盘突出等问题。同时，由于头部没有得到良好的支撑，还可能导致颈部肌肉过度紧张和僵硬。

4、趴着桌子午睡的坏处闷热的天气加上刚吃饱饭，中午就容易犯困，不少人会趁着午休时间趴在桌上睡一会。殊不知，不恰当的午睡姿势，不仅让手脚受罪，还可能导致青光眼。

趴在桌子上睡的正确姿势

正确的趴睡睡姿应该是：脸部自然转向侧边（左右皆可）。手掌心朝上或朝下接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，找到最舒服的姿势即可。此外，有些人趴睡时，锁骨和小腿下方可能会悬空，无法接触到床垫。

趴桌子睡觉的正确姿势如下：尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。每次午睡时间不要超过20分钟。佩戴隐形眼镜的人更好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。

建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下，不要压迫自己的手臂，如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替；采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

详细内容 01 趴在手臂上睡觉，这样会长期压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形，建议准备一个小枕头。

学生趴桌子睡觉的正确睡姿是什么?

1、学生趴桌子睡觉的正确睡姿，首先就是需要把重心先放在椅子上，就是把大部分的受力面积，这样子躺在椅子上，然后减少桌子上的受力，然后就能够减轻用手枕着头不睡觉得不舒服。

2、学生趴桌子睡觉的正确睡姿是：首先两腿要自然放好（不然会麻），手放在腿上（压着手睡手会麻），注意两个手不要互相压，不然睡时间长还是会发麻的。

3、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

趴在桌子上午睡会怎样?如何正确午睡?

趴桌睡觉的危害如下：影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话，那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响，从而造成胃部的胀气的现象。

另外还会影响视力，因为趴着睡觉会压到眼部血管，每次醒来后会出现短暂性失明。虽然过血液充盈之后可以恢复正常，但是眼睛长期受到压迫，很可能引发青光眼。

趴着桌子午睡的坏处闷热的天气加上刚吃饱饭，中午就容易犯困，不少人会趁着午休时间趴在桌上睡一会。殊不知，不恰当的午睡姿势，不仅让手脚受罪，还可能导致青光眼。

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