坐月子吃什么东西更好有营养(四个孩子的妈妈坐月子吃什么)

坐月子吃什么东西更好有营养

1、． 更好以天然食物为主，不要过多服用营养品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

产妇吃什么好

孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。母亲吃红枣 红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力， *** 肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

产妇吃什么好 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。

坐月子吃什么?避开九个饮食禁忌,妈妈产后恢复好宝宝营养佳

有一些地方从小有喝茶的习惯，所以妈妈在怀孕的时候，也会少量的喝茶，但是在产后坐月子期间，不建议孕妈妈喝茶，因为 茶水里面会有 *** ，影响妈妈的睡眠。

因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。不宜久喝红糖水喝些红糖水，只要适量，对新妈妈、小宝宝都是有好处的。但是，久喝红糖水对子宫恢复不利。红糖的活血作用还有可能造成新妈妈继续失血。

产妇饮食禁忌忌生食未经烹煮之食物，含菌量高，滋病率相对提高故不宜。忌冷产后冷食易使消化系统负担加重，并使子宫口收缩不利恶露排放。

坐月子不能吃凉性食物，比如说冷饮、冰激凌、西瓜、冬瓜、梨、菊花、薄荷、荷叶等食物。坐月子不能吃高盐分的食物，比如说咸菜、腌菜、腊肉等食物。

月子饮食禁忌 过早大量喝汤 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水分泌增多，使宝贝得到充足的母乳。

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