坐月子饮食指南(坐月子吃什么主食啊比较好)

坐月子饮食指南

1、牛奶牛奶（或酸奶）补充营养和钙的好东西。蜂蜜蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒。红枣红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽（气血足）。

坐月子吃什么主食好?

坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。以汤为主食用的 *** 又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。

西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，人体吃了有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。

北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢？很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇，觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。

月子餐主食可以吃什么 首先，女性在坐月子期间，之一周的月子餐，一般都是一比较好消化的粥类为主。

月子期间应该吃什么由于新妈妈体内激素水平大幅下降，身体过度消耗气体而失血，产后之一餐必须优先食用易消化、营养丰富的流动性食品。 例如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤、藕粉等。 到了第二天就可以吃软的食物。

在给产妇准备月子餐的时候，主食该吃什么、不该吃什么，有食谱参考自然是会比较好，为此我也给大家准备了月子餐主食可以吃什么、食谱大全的内容。

月子餐主食可以吃什么

适合北方产妇吃的月子餐益母木耳汤、馒头、麻油炒猪肝、莲藕排骨汤、三鲜豆腐、鸡蛋豆腐、什锦豆腐、绿豆粥、鸡蛋黄花汤、牛肉粥、烧牛蹄筋、羊肝排叉、羊肉烧鱼、海参羊肉汤、鲫鱼豆腐汤、奶油鲫鱼、鲜滑鱼片粥等等。

南瓜：含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对瘦身有一定帮助。

真佩服你，侍候月子可不是简单的事儿，不能让你老婆随便吃别的东西，对奶的质量和她本身都不好，忍一忍，一个月很快就会过去的。主食小米粥煮鸡蛋每顿主食小米粥煮鸡蛋，每顿必须有汤。

月子餐主食吃什么好 月子餐主食吃全麦面包好。其中的碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

产妇月子餐主食都吃啥、可以吃什么、食谱大全

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

2、北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢？很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇，觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。

3、真佩服你，侍候月子可不是简单的事儿，不能让你老婆随便吃别的东西，对奶的质量和她本身都不好，忍一忍，一个月很快就会过去的。主食小米粥煮鸡蛋每顿主食小米粥煮鸡蛋，每顿必须有汤。

4、是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

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