月子里吃的杂粮饭有哪几种(坐月子粗粮吃什么)

月子里吃的杂粮饭有哪几种

五谷杂粮营养多样，月子期间吃了就能起到补身效果。月子五谷杂粮是哪几种？小米粥 小米粥有温补的功效，加上适当的配料做成不同口味的小米粥，便于产妇吸收，可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适。

女性坐月子吃黑米粥的益处

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

哺乳期女性可以吃黑米，因为黑米含有较多营养物质，煮成粥可以做餐间点心，可补充鱼、禽、蛋的营养不足之处，可以增强哺乳期女性的营养，提高机体抵抗力，预防感冒，可促进乳汁分泌，利于新生儿的生长发育。

适合产妇食用产妇月子期间吃黑米粥，可以改善产妇气血亏虚的情况，还能起到滋补调理身体的作用。月子里的产妇适量吃黑米粥，有利于产后身体的恢复。营养丰富黑米粥营养物质较多，还含有较多维生素和微量元素。

产后吃黑米的好处有哪些3 坐月子可以吃黑米，黑米营养价值更加丰富，而且含铁元素比较多，更加适合补血。黑米含有丰富的微量元素和维生素，产妇在月子期间多吃黑米粥，可以增加身体营养，补充体力。

产妇通常以补血益气的食物为主，而且黑米中含有丰富的营养物质，能够帮助恢复身体的机能，增强抵抗力与免疫力。而利用粥的形式进行服用，更有利于吸收与消化，对肠胃功能比较有好处，可以多吃一些。

产妇杂粮饭怎样搭配、有哪些配料

增加营养此外，在杂粮饭中，还可以加入红枣、枸杞、缸豆、青菜等增加营养。

大米+全谷物，大米和全谷物的搭配比列通常为2：1或者1：1。大米+全谷物+杂豆，大米和全谷物的搭配比列通常2：1：1。

真正的五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

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