晨跑和夜跑哪个更健康,晨跑和夜跑这两种方式,哪一种对身体更有好处?

晨跑和夜跑哪个更健康?

不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。对身体都有好处。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。

晨跑和夜跑这两种方式,哪一种对身体更有好处?

1、晨跑的好处晨跑的好处主要有以下几点：之一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。

2、夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

3、晨跑和夜跑是两种跑步的时间的差别，但是说从跑步的好处上来说晨跑更有好处，至少晨跑是适合于大多数人的，什么年龄段的人都可以，但是夜跑却不是适合于所有人，对年轻人来说可能比较合适。

4、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。

早上跑步和晚上跑步哪个好

同时，清晨中二氧化碳指数更高，这时空气远不如晚上的好。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量更好的时间为下午一点左右。这时候跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。

但是，如果血糖偏低，而头脑不清醒，跑步的过程中容易发生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要补充一点甜食，运动前要做好热身运动。但是，早上跑步，对食欲是有影响的。往往会导致吃得少，工作的时候会感到饿了。

早上跑步和晚上跑步的更大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。

早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧！图片是北京的一天。 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。

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