坐月子吃什么可以快速恢复身体(新余坐月子吃什么补身体)

坐月子吃什么可以快速恢复身体

1、． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

孕妇坐月子吃什么好保养身体

1、补血类食物：因为生产时出血以及生孩子之后机体需要排出恶露，所以孕妇的补血很重要。要吃富含铁类的食物，常见的补血类食物有红枣、红豆、花生等，还有就是富含铁元素的动物内脏，比如常见的猪肝，同样菠菜也可以用来补铁。

2、坐月子期间可以多食用富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、牛羊肉、豆制品、西兰花、西红柿等，利于提高身体的免疫力和抵抗力，并多食用清淡、易消化的食物，减轻肠胃负担。若产妇身体较虚弱，可在煲汤时加入中药调理。

3、例如骨头汤，含有足够的钙来补充钙，为婴儿提供足够的营养。鱼汤富含胶原蛋白和蛋白质，满足日常营养需求，帮助产后孕妇恢复身体功能。鸡汤是产后最健康的滋补品，吃鸡肉和鸡汤可以滋补身体，补气补血。

4、甲鱼汤里面含有的营养物质是非常充足，在坐月子期间，产妇可以喝，但是要注意每次喝的数量不要太多，不然很容易出现营养过剩现象，除了各种肉质之外，还要多喝新鲜牛奶，伴随着绿色蔬菜和水果的摄入，能够有效增加身体维生素，帮助身体快速康复。

5、产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。

坐月子吃什么东西更好有营养

虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是更好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。

月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。

． 更好以天然食物为主，不要过多服用营养品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

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