坐月子吃什么奶水好还不胖哺乳期吃什么可以增加奶水又不胖
坐月子吃什么奶水好还不胖哺乳期吃什么可以增加奶水又不胖
今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子吃什么奶水好还不胖哺乳期吃什么可以增加奶水又不胖方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、第三，饮食上要多喝汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼鸡、动物肝脏、蔬菜、水果、豆制品，以保证营养，促进乳汁分泌。鲫鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等汤水有较好的催奶作用。
2、莴笋莴笋具有很好的催奶作用，哺乳期的女性如果发现自己奶水不足的话，可以用莴笋烧猪蹄，它口感清香并且不会特别的油腻，是非常适合哺乳期进补的一种食材，莴笋里面含有很丰富的营养成分，在吃的时候也可以保留叶子部分。
3、奶水不多，要给宝宝多吸吸，这样下一次才会多，要不然只会越来越少。保持心情愉快平时保持心情愉快，不要给自己压力，适当的运动也是好的。♀请催乳师方便的话，可以请一个好的催乳师，帮助 *** ，效果应该也是不错的。
4、女人的身体很聪明，只要宝宝吸吮 *** ，就会 *** *** 分泌更多的乳汁，宝妈的身体会根据孩子的吃奶量来“告诉” *** ，需要分泌多少乳汁，才能够满足宝宝的需求。
坐月子期间，吃水果有讲究，别错过这4样水果，对产后恢复好！之一种水果，木瓜木瓜中含有丰富的木瓜素、蛋白质、维生素、糖等营养物质，对于产妇来说，在座月子期间，是可以适量的食用一些木瓜的。
一般产后2个月以内吃榴莲是最合适的，因为很补，帮助哺乳期妈妈快速恢复身体。不过榴莲再好，也不宜多吃，每周吃1-2次即可。
如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。
向大家推荐一些适合产妇食用的水果：奇异果、又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可、强化免疫系统。不适宜孕产妇食用的水果桔子、味酸、性凉。
水果营养丰富多彩，带有丰富的维生素和矿物，因而生完孩子月里头适度的吃苹果是有利于顺产的身体恢复的。可是如何吃，有很多注重。并并不是所有水果都能吃坐月子期内，大部分新鲜水果全是可以吃的。
鲫鱼鲜汤、木瓜鲫鱼汤、益母草鲫鱼汤、通草鸡汤、猪蹄催奶汤、小米红枣粥、小米红枣羹等等，都是生活中经常见到的下奶食物，在产后女性是可以通过喝它们来起到一定的催乳作用。
可以适当的喝一些鲫鱼豆腐汤，或者是喝一些猪蹄汤，都是可以有效的帮助我们进行下奶，但大家需要注意的是，猪蹄汤有一些油也可以提前的超水，减少猪蹄油腻的现象。
吃鸡要吃鸡汤啊，鸡汤，猪脚汤，鲫鱼汤都是产奶的，但是妈妈不会变胖的哦，因为营养都在奶水里面。
作用：豆腐富含蛋白质，食用豆腐可以为产妇及时补充身体所需要的蛋白质，当产妇体内的蛋白质得到补充之后，产妇若有堵奶症状便可得到缓解。而且黄花菜同样也有舒缓堵奶症状的功效。
那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？豆腐泥鳅汤做法：①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。
木瓜酒汤配料：木瓜、发酵酒、冰糖 *** *** ：木瓜去皮切片，将木瓜、发酵酒、冰糖放入锅中，加水适量，煮15分钟即可。功效：木瓜中含有大量木瓜蛋白酶具有乳汁的作用，酒能消除产后水肿，结合乳汁而肿胀。
/红豆莲子汤/中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。食材红豆、莲子、冰糖、陈皮做法因为红豆和莲子都是干货，所以在煮汤之前，要先用水泡2-3个小时。
在坐月子及整个哺乳期间，婆婆每天变着花样给我煲各种靓汤。婆婆煲的汤可以补气血、下奶，关键还不会增胖。
【功效】苣营养丰富，具备提升奶水、催乳、去除水肿的功效，猪瘦肉带有充足蛋白，低热量，与窝笋同食，就可以补充蛋白质又可催乳，减肥。
薏仁饭：每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续食用三日1药膳：炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。1木瓜茶：奶水稀少者食用。
红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
