坐月子吃什么奶水多不长肉呢月子餐和下奶汤的食谱,是涨奶不涨肉吗
坐月子吃什么奶水多不长肉呢月子餐和下奶汤的食谱,是涨奶不涨肉吗
今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子吃什么奶水多不长肉呢月子餐和下奶汤的食谱,是涨奶不涨肉吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、丝瓜白玉菇汤。丝瓜白玉菇汤也是比较好喝的，而且这道汤也是非常下奶的，夏天发现很多的孕妇在哺乳期间都会选择去喝这个汤。首先，我们需要把白玉菇清洗干净，接下来再把丝瓜切成丝。
2、要想不长肉的话，那么在坐月子的第1个星期，主要以流食为主，因为孕妈在生完孩子之后会很脆弱，这个时候就不要给孕妈吃那么多的营养物质，不然不消化，同时也会影响到乳汁的分泌。
3、我觉得月子期间的汤水很重要，更好是清淡但又富含蛋白质的汤水，比如鱼汤，既可以帮助下奶，又不会补得过猛，导致宝妈涨奶。此外，喝汤水的同时，做汤的那些食材也非常具有营养价值，宝妈更好也吃一点，这样会营养更全面。
4、有些新妈妈觉得汤比肉有营养，因此喝汤不吃肉，这是不科学的，汤和肉一起吃才能保证营养充足。需要注意的是，汤的下奶效果显著，不宜多喝，否则容易涨奶。
5、对于月子餐的“宜”与“忌”，我查阅资料后，给出以下几条建议：产后宜多喝汤。产后应多补充水分，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你只想哭。
6、退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。薏仁饭每日两碗(若吃不下不必勉强)。特效催乳汤章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。木瓜茶奶水稀少者用(生产三天后用)。
1、平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。不适宜孕产妇食用的水果]桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。
2、坐月子期间，吃水果有讲究，别错过这4样水果，对产后恢复好！之一种水果，木瓜木瓜中含有丰富的木瓜素、蛋白质、维生素、糖等营养物质，对于产妇来说，在座月子期间，是可以适量的食用一些木瓜的。
3、一般产后2个月以内吃榴莲是最合适的，因为很补，帮助哺乳期妈妈快速恢复身体。不过榴莲再好，也不宜多吃，每周吃1-2次即可。
4、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。
还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸 *** ，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
催奶的食物1：鲫鱼汤原料：鲫鱼1条，西红柿，土豆，姜，大枣，鲜牛奶（冲好的奶粉也可）辅料：油、盐适量注意：煮鱼汤时，要在滚水里下鱼，否则汤会有腥味并且腥味很重。
作用：木瓜含有大量的木瓜酶有下奶的作用，酒酿可以消除产后水肿，组合在一起下奶又消肿。
作用：酒酿能促进身体的恢复，而且还加了红糖、红枣和枸杞，也能帮助补气血。
通草鲫鱼催乳汤。原料：活鲫鱼1条、通草6克。制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
丝瓜白玉菇汤。丝瓜白玉菇汤也是比较好喝的，而且这道汤也是非常下奶的，夏天发现很多的孕妇在哺乳期间都会选择去喝这个汤。首先，我们需要把白玉菇清洗干净，接下来再把丝瓜切成丝。
鲫鱼炖蛋更佳鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复。
山药排骨红枣汤汤重点来了：补气血，当然也下奶，脂肪也少。做法超容易：鲫鱼冬瓜汤重点来了：鱼肉蛋白质满满！下奶！超下奶！而且冬瓜能减脂。做法超容易：老母鸡红枣桂圆汤重点来了：不炖猪蹄，改用鸡肉。
吃营养密度高的食物哺乳期女性要远离垃圾食品，多吃低热量以及高营养的健康食品。要选择热量高而且营养价值低的食物，主要是一些脂肪高而且糖分高的食物。
女性在哺乳期的时候，其实是不适合大鱼大肉的，每天大鱼大肉很容易让身体产生脂肪，这样脂肪多了，就自然胖了。在哺乳期，每天应该控制脂肪的摄入量，不要吃太多肉类。然后再配合适当的运动，就可以消耗部分的脂肪。
所以在坐月子期间，产妇的饮食不宜过油腻并且，像汤汤水水的食物可以适当吃，这样不仅有利于下奶，还有利于恢复身体。坐月子多喝开水还是多喝汤，这两者并不冲突。
作用：豆腐富含蛋白质，食用豆腐可以为产妇及时补充身体所需要的蛋白质，当产妇体内的蛋白质得到补充之后，产妇若有堵奶症状便可得到缓解。而且黄花菜同样也有舒缓堵奶症状的功效。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
