当压力变大，怎么让精神紧张“自动康复”？
当压力变大，怎么让精神紧张“自动康复”？
哎呀呀，谁说压力大就得整天像个炸毛的猫？其实，面对精神紧张，我们有不少“秘籍”，不用逼自己变成熊猫眼或者一只焦虑的松鼠！今天就跟你唠唠怎么优雅地，把紧张情绪给“降服”了，快点摇摇头，把压力甩一边去！
首先啊，咱们得明白个事——压力和紧张，就像一对死党，谁也离不开谁。突然来了个“天气预报”，说你最近工作忙得像偏偏猪，心情像坐过山车，能不紧张？当然不能。那怎么办呢？用“呼吸深吸，我就是个肺”的技巧，一呼一吸，别让自己成了肺气球，吸进去的空气要面向“深海”，吐出去的“哗啦啦”像瀑布。深呼吸，能让大脑瞬间“冷静”下来，别让焦虑泡沫越吹越大。试试看，深吸一口气，坚持几个回合，你会发现，紧绷的弦好像“啪”的一下，松弛了不少。
第二招，就是——运动。别告诉我你“懒癌”发作，运动只属于健身房的“走马观花”大兵！其实，找点儿“小众”的运动，像是跳舞、快走、拉伸，甚至是打个盹，都是神奇的减压剂。运动能释放“内啡肽”，这可是天生的“感觉良好药丸”。你知道不？传统中医说，动一动，气血就顺畅，堵在心里的“乌云”马上散开，就像云卷云舒一样，风轻云淡就来了。
第三招，必须得搞笑“调味”。给自己找点笑料，什么段子、 *** 梗，说不定还能变成“解压宝藏猎人”。比如，想象自己变成一个站在舞台上的“搞怪咖明星”，用夸张的表演让自己笑出腹肌来。毕竟，笑一笑，十年少，紧张就会觉得像个“游戏中的打怪升级”，没那么可怕。有人总结：“开心的事，像给心灵点了个清新剂”。打个比方：压力像那油腻的炸鸡，咬一下就油到飞起，用笑，去“洗油”！
第四，吃一些能“调节心情”的食物，别全都“啃大骨头”了。比如，香蕉富含“色氨酸”，可以帮你提升“好心情”；巧克力，尤其是黑巧克力，含有“抗氧化剂”，吃了能让你瞬间觉得，生活还是棒棒哒！此外，柑橘类水果也能“提神醒脑”，让你觉得整个世界都变得“阳光明媚”。当然，不是让你吃完就变成“甜蜜暴击”，要注意适量，毕竟“吃太多，也会把心情变成“糖分” overload。”
说到这里，你还可以试试“变换环境”。工作、生活的“战场”并不一定非得死守一方，出去散散步、换个咖啡馆，或者开车兜兜风，都像是在给“紧张的心灵”换个“滤镜”。喝一杯热茶，享受片刻安静，告诉自己：“没关系，我还可以！”记住，有时候换个环境，那些烦心事就像℡☎联系：信弹窗一样消失得无影无踪。
当然啦，也别忘了“找个同行战友”。跟朋友吐槽一下，或者加入兴趣小组，把“心扉”打开，压力大不了就像“锅盖”，一开，焖煮一会儿，自然散去。人和人的交流，就像“WiFi信号”，信号强了，心情自然“满格”。如果你觉得自己太“闷”，可以甚至试试“写日记”，把那些像火山喷发一样的负面情绪，变成文字，发泄完后心里就轻了一大截。
有趣的是，很多人都喜欢用“小目标”来打败“巨型压力怪兽”。比如，今天只做一件事→写完一篇文章、一份简历、一个习惯。目标小，成功快，成就感爆棚，心情就会像“快乐源泉”一样源源不断。用这种“攻坚战”的心态，把压力变成“挑战任务”，还能锻炼你的“应变能力”。
还有一种办法，叫“放空自己”。比如，听听音乐，把手机关掉半小时，什么也不想，放松放松。这就像“按下了暂停键”，给自个充充电，才能再次“满血复活”。或者试试“冥想”，闭上眼睛，脑袋空空如也，不给烦恼“添麻烦”。就像喝一壶清茶，回味无穷，心也变得清澈了许多，焦虑感也逐渐散去。
总之啊，精神紧张的“终结者”不是靠天，不是靠地，而是你自己，调动你那点儿“幽默感”和“智慧”，用一点点巧思，一点点小技巧，让“紧绷的弦”变得“弹性十足”。别忘了，生活那么长，压力只不过是“调味料”之一，放平心态，笑一笑，才是王道。准备好了吗？下一秒，你会不会突然发现，原来自己比想象中更牛逼呢！要不要偷偷告诉我，你最喜欢哪招，或者自己还有啥“私房秘籍”？
