孕妇营养不良怎么办，看完这些让你秒懂，宝妈们别慌！
孕妇营养不良怎么办，看完这些让你秒懂，宝妈们别慌！
嘿，准妈妈们，是不是感觉肚子里的宝宝每天都在闹腾，但自己却觉得像一只乏力的“死鱼”？营养不良问题不是闹着玩的，它可以让你变成“气血不足”的武侠小说角色，既穿不动漂亮的衣服，也走路像喝了酒一样磕磕碰碰。别担心，咱们今天就来聊聊孕妇营养不良的“逆袭秘籍”。
首先，咱们得明白，什么叫营养不良？其实，简单点讲，就是身体里的“油水”没有供应充足，身体像被糟糕的快餐店坑了似的，营养不足，导致身体各种“炸锅”。孕妇的营养不良不仅会让你变成“软柿子”，还会影响宝宝的健康成长，甚至引发早产、低体重出生等“灾难”。
那么，孕妇为什么容易营养不良？原因有很多，可能是你“兽医”了，吃饭不定时，或者“熬夜追剧”太厉害，弄得身体“崩溃”。还有那些孕吐严重，喝水都觉得像喝醋一样，简直像在跟胃做“抗争”。此外，营养摄入不均衡，比如偏食、偏爱某一种食物，或者饮食结构单一，也会“助长”这个毛病。
那么，孕妇营养不良该怎么补救？别着急，秘籍在这里！之一步，调整饮食结构，做到“全面营养”。多吃富含蛋白质、铁、钙、维生素的食物，比如鱼虾、瘦肉、奶制品、深绿色蔬菜和水果。蛋白质可是孕妇的“能量核弹”，补充不足，宝宝的小手指都可能变得“软绵绵”。
第二，合理搭配膳食。三餐要丰富多彩，像做色彩斑斓的“营养拼盘”。早餐可以来份蛋白质丰富的鸡蛋配上全麦面包，午餐多吃点鸡肉、豆制品，再配上“绿巨人”般的蔬菜，晚餐则可以考虑补充羊肉或牛肉汤，既暖胃又营养满分。记得少吃油炸、零食和高糖食品，这些可是“营养杀手”。
第三，增加膳食纤维，助你“顺畅”“通畅”打败便秘困扰。多吃糙米、燕麦、各种蔬菜水果，不仅帮你“扫除”肠道垃圾，还能提升免疫力。别忘了，孕妈们每天走个“路虎”，运动也是可以调节脾胃的“养生神器”。
第四，补充孕妇专用的叶酸和维生素。在孕期，叶酸是宝宝的“神兵利器”，预防神经管缺陷，建议孕前孕期都要补充。如果你觉得“吃药”别扭，可以选择补充剂或者多吃一些深绿色蔬菜。此外，维生素D和铁剂也很重要，但要在医生指导下补充，否则可能变成“晒太阳不够，血色素低多”！
第五，注意定期检查，监测血象、体重增长情况。千万别以为“吃来越多越好”，孕期体重增加要科学合理，避免“胖成球”，也不要“瘦到变球”。血检可以帮你发现潜在的营养缺乏问题，有点像“血液侦探”，让你一查到底。必要时，医生还会开“特效”补充方案，让你的营养问题迎刃而解。
第六，还可以考虑接受专业的营养咨询或孕妇学校的辅导，毕竟“知彼知己，百战不殆”。学会识别食品中的营养标签，小心“隐形”危机，比如那些看起来无害的方便面或者甜饮料，其实暗藏“糖分炸弹”和“钠盐炸弹”。
还有一点不得不提，心情也是“营养补充剂”之一。压力大、心情糟糕的孕妈，身体都像被“暴风雨”袭击一样，营养吸收打了折扣。试试多和朋友聊聊天，放松放松，吃点自己喜欢的还能“养颜”，何乐而不为呢？
当然，要记得，膳食补充不能“盲目B点”，任何补充剂都得经过医生的“把关”。孕期营养不良就像“跑马灯”，一旦得不到及时“调控”，会变成“雪球”，越滚越大。现在，你只需要记住：营养全面、合理搭配、定期检查、多喝水，多运动——这几招绝对能帮你扭转乾坤。祝你和宝贝都健康，开启超级无敌的幸福“孕”趣旅程！
