马拉松运动员小腿腓骨骨折,跑完马拉松之后跗跖关节痛,热敷不管用?
马拉松运动员小腿腓骨骨折,跑完马拉松之后跗跖关节痛,热敷不管用?
坦桑尼亚选手艾哈瓦里在奥运会上跑断了腿仍持之以恒跑到终点。1968年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。
1、之一跖趾关节 跑步会对前足产生很大的力，因而会使大趾的跖趾（metatarsal phalangeal， MTP）关节（即，之一跖趾关节）的足母趾僵直或足母趾外翻（足母囊炎）病情加重。位于跖趾关节跖面的籽骨可因跑步产生炎症并可能引起不适感。
2、这种情况治疗的话有几个 *** ，之一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的 *** ， *** 它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。
3、损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。
1、老年人容易骨折的两个主要原因是骨质疏松症和跌倒。 随着年龄增长，骨骼的质量和数量发生变化，导致骨质疏松症。 骨质疏松症和跌倒是老年人骨折的主要原因。 老年人平衡能力下降、肌肉力量减弱、协调性差，加上视力问题和其他疾病，容易导致跌倒。
2、骨质疏松症 骨质疏松症是一种影响骨骼健康的疾病。这种疾病会使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折。尤其是在老年人身上，骨质疏松症是导致骨折的主要原因之一。骨质疏松症常见于女性，经常出现在结构皮质骨组织内的骨小梁骨密度降低和骨微结构的破坏。癌症 癌症也是一种容易导致骨折的疾病。
3、由于老年人的骨头又脆又硬，所以，容易发生骨折，是其骨折的原因。 骨骼由无机物和有机物构成。无机物以钙盐为主，而钙盐中又以磷酸钙最多，其次是碳酸钙，氯化钙和氟化钙很少。无机物使骨骸具有坚固性，在成人纳占三分之二。有机物主要是骨胶原（骨粘蛋白），使骨具有弹性，在成人约占三分之一。
4、为何高发？原因主要有两点：老年人的生理特点：体态过重，行动迟缓，平衡能力差，容易跌倒。肌肉力量较弱，骨质疏松、脆弱，稍遇外力，极易骨折。气候对老年人的影响较大，表现在三个方面：气温低，地面湿滑易结冰。衣着笨重，导致步态协调功能降低。
髌骨受外力牵引，压迫胫骨外侧导致疼痛 由于中间软骨缺乏接触，导致软骨软化 有许多原因导致髌骨综合征，比如剧烈的蛙跳、深蹲等，由于我的膝伤是由跑步引起的，所以这里仅说明跑步原因。
髌骨外侧过度挤压综合征是国内医疗界认识并不充分的一个疾病，是造成中老年患者膝关节疼痛的一个重要原因。它的表现主要是上下楼疼痛严重，蹲起困难，膝关节前方弯腿时的响声等等。X光片可以清楚的显示髌骨外侧关节间隙狭窄和增生的表现。
当大腿后侧的s旁肌，或是小腿后侧的肺肠肌过紧。就会使髌骨与股骨之间紧紧压著摩擦也就更频繁。
1、柔韧素质训练是预防田径运动损伤的重要素质。柔韧性包括关节活动的幅度及跨关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性。关节活动幅度小，肌肉伸展性差是导致运动损伤的一个重要原因。加强柔韧性练习，可以提高关节肌肉的灵活性，提高中枢神经系统调节对抗肌的协调性及紧张和放松的能力，从而减少运动损伤。
2、跑步技能：跑步是田径运动最基本的技能，不论是短跑还是长跑，都需要掌握正确的跑步姿势和节奏。训练中应注重提高速度、耐力和爆发力，同时注意防止受伤。 跳跃技能：田径中的跳跃项目包括跳高、跳远、三级跳等，需要掌握正确的起跳和落地技巧，同时提高肌肉力量和柔韧性。
3、素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。（二）周二 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。跨步跳100米X4次X2组（要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性），慢跑放松。（三）周三 早操4000米。
4、身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
5、运动感觉练习 运动感觉练习是身体训练与心理训练相结合的一种 *** 。在人体反应过程中，提高对微小时间辨别的时间知觉，从而发展反应速度。这种练习对运动实践具有一定的实际意义。运动感觉练习一般要经过三个阶段。
1、长跑过程中摔倒可发生擦伤，但有时也可因倒在跑道的边沿上或道边的板牌上而发生骨折。也曾有人记载过钉鞋刺伤的病例。马拉松比赛时，由于距离过长，运动员常常发生会 *** 及尿道口擦伤，膝外侧疼痛综合征，胫前肌腱鞘炎及足趾挤压伤。
2、受伤如果运动员受伤了，需要立即停止跑步并按照伤势严重程度采取相应的医疗措施。对于轻微的擦伤和拉伤，可以通过休息和使用冰袋进行冷敷的 *** 来缓解疼痛，预防炎症。对于较严重的伤势，比如骨折，应该请医生及时进行治疗和救援。中暑在夏季高温天气下，运动员很容易因为中暑而晕厥或出现其他症状。
3、您好可能主要是以下几个方面的原因，主要是呼吸调整的问题，人在进行长跑运动时考察于两个方面：一是本身体能素质的储备，二是呼吸节奏的调整。
4、只要不是相差太大的话可能逆袭的，就在前天我刚刚参加校运会的800米（没有体育生），跟我同组的一个彝族人，看上去就要比我强壮很多，我在跑之前就知道他是我更大的对手了。
5、健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。
