无锡马拉松之一名全马,一小时跑完10公里,八个月后可以去跑马拉松吗?

宁夏何杰是什么民族人物

1、宁夏何杰是什么民族人物介绍如下：宁夏何杰是国际级运动健将，中国马拉松运动员。是 *** 的。何杰，1998年12月27日出生于宁夏 *** 自治区平罗县灵沙乡何家村，国际级运动健将，中国马拉松运动员。2018年，何杰开启个人马拉松比赛生涯。2020年11月，何杰入选中国国家马拉松集训队。

一小时跑完10公里,八个月后可以去跑马拉松吗?

个月后完成全马，没问题，时间充足，常规来说备赛4个月就属于敬畏全马了。但全马属于极限运动，可能近4个月你需要保持每周运动习惯。后面4个月进入全马备战计划。

只能说你具备跑马拉松的一定资格。因为马拉松并不只有10公里。而跑10公里和跑完整个马拉松并不完全等同。还必须坚持训练。慢慢增加公里数。

虽然你花了一个小时跑完10公里并不感觉很累，但是，这并不代表你可以跑完整个马拉松。首先，马拉松比赛全程为42公里195米，10公里还不到全程马拉松的四分之一；第二，每个人的运动极限不尽相同，你的运动极限是多少，你没有经历过很难判断。因此，只有慢慢积累才有可能参加马拉松比赛。

这种情况要看天分已经当事人的训练效率。跑马拉松无论是对于普通爱好者还是专业的运动员来说都是很伤身体的一个运动，一般0基础开始至少4个月，积累500公里以上跑量可以尝试跑马拉松。跑马拉松不仅体能要好，而且也很需要技巧。马拉松全程4195公里，这么长的路程肯定是不能一下子跑完的。

普通人练半年以上是可以跑马拉松的。当可以轻松跑完5公里，那就给自己做一个15周计划，每周跑3次，每周训练强度提升幅度10％，就能够在最后一周具备跑18KM的能力。那么就可以去参加人生中的之一个半马。同理当可以完成半马时，可以10周计划，每周跑3次以上，就能够在最后一周具备跑30KM的能力。

如果你平时最多只是跑过10km的话，千万不要直接去跑马拉松，这不是能不能跑下来的问题，而是有生命危险。

何杰是哪里的

1、何杰是宁夏石嘴山市平罗县人。何杰，1998年12月27日出生于宁夏 *** 自治区平罗县灵沙乡何家村，国际级运动健将，中国马拉松运动员。2018年，何杰开启个人马拉松比赛生涯。2020年11月，何杰入选中国国家马拉松集训队。2021年淮安马拉松，何杰获得个人职业生涯的首个全马冠军。

2、歌手何杰，艺名何杰，源自广州，是华语乐坛的一位男歌手。 何杰自1995年起开始他的音乐生涯，当时年仅15岁，据此推测他出生于1980年。 他的身高为182厘米，体重75公斤，拥有本科学历，擅长创作歌曲、绘画和舞蹈编排。

3、何杰，江苏徐州人，生于一九九零年。他曾就读于徐州市之一中学，后来考入南京大学电子科学与工程专业，成为该学院的一名学生。在大学期间，他颇具研究兴趣，参与了多个科研项目，积累了丰富的专业知识和实践经验。何杰早年便显露出出色的实践能力和领导才干。

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