盘点2024年之一季发布的竞速跑鞋(无锡马拉松成绩排名及跑鞋)

盘点2024年之一季发布的竞速跑鞋

HOKA CIELO X1，作为HOKA的最新碳板竞速跑鞋，采用双层PEBA发泡中底和全新翼状碳板，脚感澎湃，性能卓越。在重庆马拉松中，陈为芬穿着此鞋取得国内女子第三名，展现了其在竞速领域的强大实力。

咨询:从零开始,训练多久可以跑马拉松?

您可以从每周跑步2-3次开始，每次跑步30分钟到1小时，然后逐渐增加到每周跑步4-5次，每次跑步1小时以上。增加里程：在建立了基础之后，您可以逐渐增加每周的跑步里程。您可以从每周跑5公里开始，然后逐渐增加到每周跑10公里、半程马拉松（21公里）和全程马拉松（4195公里）。

距离至少每天都跑20公里以上，训练是很枯燥的。我看见过有人练过马拉松，他也有专门的营养师，有专门的教练，每天都在训练，下雨天也不例外，在跑楼梯。不能偷懒，靠自觉，是很难坚持下来的。所以跑马拉松是一件很苦很累的事情。要想跑马拉松，必须要有恒心哦。

我也是从零开始，刚开始跑时也总是岔气，自己训练了40天，隔天10km左右（训练前期每天三五公里），今年13跑了无锡马拉松全程，4小时4分钟完赛 可以多关注跑吧论坛和马拉松贴吧的精品贴，再根据自己跑步的感觉制定合适自己的计划 另外，劝你先把半程马拉松作为目标，很多人一上来不敢跑全马。

训练步骤 慢跑：在开始正式的训练之前，你需要进行一段时间的慢跑，以增强你的体能和耐力。你可以选择每周跑3-4次，每次30-60分钟的慢跑。增加训练量：在你逐渐适应慢跑之后，你需要逐渐增加训练量。你可以选择每周增加10%的跑步距离，或者每周增加1-2次的跑步次数。

没参加过比赛的基本只能认定为是跑步小白，无论是理论还是身体，所以要从零开始学习和训练，你要明确几个问题。跑步的目的，是为了健身还是为了完成马拉松挑战。

慢跑鞋推荐前十名

1、特步160X：作为早期的国产碳板跑鞋系列之一，特步160X曾荣获《跑者世界》两项权威大奖。如今，特步推出了第二代160X0，其外观设计更加符合跑者对高性能碳板跑鞋的期待。鞋面采用了轻便透气的MONO纱材质，鞋舌设计更加贴合脚背，但需要注意的是，简雨天或汗湿后可能会出现褪色染色的问题。

2、跑步鞋排行榜前十名依次为阿迪达斯、阿迪达斯GW384New Balance、耐克、亚瑟士、李宁赤兔5PRO女子跑步鞋、安踏、彪马、特步xtep、美津浓。 阿迪达斯 德国品牌阿迪达斯自1949年成立以来，在跑步鞋领域建立了极高的声誉。以其精湛的 *** 工艺和出色的舒适度，阿迪达斯的跑步鞋深受消费者喜爱。

3、新百伦在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。其秉着制造卓越产品的精神，不断在科技材质、产品外观与舒适感持续作进步，拥有6种宽度、2种高度及各项高科技功能，是人性化的跑步鞋。

4、耐克：美国知名体育品牌耐克，以其时尚设计和 *** 版运动鞋著称。耐克产品线丰富，涵盖运动服饰和器材。 阿迪达斯：德国顶级运动品牌阿迪达斯，拥有超过700项专利认证技术。其三叶草系列运动鞋是经典款式，广受年轻人喜爱。

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