一周内马拉松时间表图解,2023上海马拉松时间表

长春马拉松2023时间表

比赛时间：2023年9月17日（星期日）7：30-10：45 比赛地点：长春市北湖科技开发区 2023长春新区半程马拉松比赛规模多大？半程马拉松（20975公里）：5000人 迷你马拉松（约5公里）：5000人 赛事总规模：10000人，半程马拉松及迷你马拉松项目采用先报先得方式确定参赛名额。

2023上海马拉松时间表

上海马拉松2023年的比赛时间定在2023年11月26日。比赛时间 2023年11月26日（星期日）7：00开赛。竞赛项目 - 马拉松：20000个参赛名额（4195公里）- 健身跑：18000个参赛名额。

2023年上海半程马拉松定在4月16日周日于浦东新区开跑。申而不凡Break The Ordinary是本次浦发银行上海半程马拉松的口号，比赛将于4月16日上午7：00从浦东新区丰和路出发，最终抵达浦发银行东方体育中心。

上海马拉松2023年比赛时间是2023年11月26日。比赛时间 2023年11月26日（星期日）7：00。竞赛项目 马拉松 20000人（4195公里）健身跑 18000人。比赛路线 （1）起点：外滩金牛广场.（2）马拉松终点：徐家汇体育公园。（3）健身跑终点：上海展览中心。

马拉松配速表与时间表

1、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

2、针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑之一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

3、分52秒/公里。基普乔格在2022年柏林马拉松上创造02：01：09的世界纪录。

4、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

5、全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。- 三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。

6、- 35至40公里段配速为2分57秒/公里。最终，他完赛成绩为2小时01分09秒，整体配速为2分52秒/公里，从而打破了世界纪录。在此之前，全程马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中创造的2小时2分57秒。

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