天津马拉松收到运动员给的饮料,11为马拉松运动员沿途准备的饮料为什么是含适量维生素的等渗饮

马拉松比赛饮料摆放顺序

1、对于专业运动员，饮水技巧包括先用之一口漱口，然后吐出，再喝下第二口。 运动饮料补给站通常设置在5公里、10公里、15公里等里程碑处，而矿泉水补给站则位于每两个饮料站之间的5公里、15公里等位置。 选手无需在起点的几个水站急于争抢饮水，可以耐心等待。

11为马拉松运动员沿途准备的饮料为什么是含适量维生素的等渗饮

为马拉松运动员沿途准备的饮料是含适量维生素的等渗饮是因为等渗饮料是一种与体液渗透压相同的饮料，它可以直接补充体液中电解质的损失，促使体内水、盐、酸碱、渗透压迅速趋于平衡，帮助人体迅速消除疲劳，恢复体力，保持更佳竞技状态。

C 　解析：能量饮料能为运动员及时补充能量，与服用葡萄糖水来补充能量的目的一致。

所以饮用等渗运动饮料是更佳选择，因为它提供钠以帮助防止这一点。」 很简单，如果您不是渴了，不会觉得需要喝水。「无论对于运动员还是非运动员，一旦口渴就证明你缺水了。」专家们说，这是错误的。口渴只能作为衡量青年人和老年人缺水的标准。

要毫不犹豫的摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分（维生素C和E，胡萝卜素，多酚等）可以中和自由基，而自由基过量便会侵蚀我们身体内部不同细胞。 您的运动少于一个小时： 对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。

等渗饮料：可以快速补充电解质，例如：采用符合运动营养标准的电解质泡腾片饮品、固体运动饮料冲剂（一般运动饮料也可以），或者食用一支能量胶并伴以矿物质水，也是不错的选择。

马拉松赛过程中提供的饮料有什么饮料??

例如：足球运动员赛后或比赛中，他们的需要以补充体液为主，而且应足够的无机盐。所以他们喝的饮料多含一些像氯化镁、氯化纳、氯化钾、乳酸钙等无机盐的饮料。在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

电解质饮料。对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

功能饮料——综合能量补充 功能饮料不仅补充水分，还含有糖分、电解质、维生素等，基本上综合了马拉松所需的补给。但是当跑者流汗量较大时，功能饮料当中盐分浓度往往难以满足补充需求，还需要盐丸的补充。

香蕉是马拉松比赛中最常见的补给品之一。香蕉富含钠、钾、镁等矿物质。钾能增强神经和肌肉的兴奋性，增强肌肉力量和肌肉耐力。镁能减少抽筋，锌在肌肉合成中起着重要作用。香蕉还能及时补充体内流失的电解质。功能饮料 运动饮料也已成为主要马拉松比赛的标准。

香蕉是马拉松比赛中最常见的补品之一。 香蕉富含钠、钾、镁和其他矿物质。 钾可以增强神经和肌肉的兴奋性，增强肌肉力量和肌肉耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。 香蕉还能及时补充体内流失的电解质。

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