记忆力减退怎么办？告诉你几个横扫忘记的绝招！
记忆力减退怎么办？告诉你几个横扫忘记的绝招！
哎呀，朋友们是不是经常有这种尴尬瞬间：明明刚刚放在桌子上的手机，转眼一看竟然找不到？又或者拼命回忆毕业那天发生的事，偏偏脑袋像被抽了筋一样空空如也。别着急，记忆力减退谁都可能遇到，但你绝对不能任由这个“记忆霉运”砸到你的小脑袋。今天就给你们拆拆这“记忆退潮”的那些事儿，教你几招扼杀“忘东忘西”的神技！
首先，咱们得搞清楚：为什么记忆会变差？最常见的罪魁祸首其实很“直白”——压力大、睡眠差、营养不均、缺乏运动、环境变化，甚至是年龄增长的自然“打击”。而这五大“黑手”只要稍不留神，就会让脑袋变得跟黄油一样软绵绵，忘记事情就像忘掉你昨晚吃了什么一样自然。尤其是现代人，无时无刻不被手机吸引，脸盯屏幕，比起锻炼脑子的动作，谁还记得“动脑”的重要性？
别忘了，记忆不仅是生硬的存储一堆信息那么简单，它跟你的情绪、注意力、甚至叫“动力”的内在动力有关系。你心不在焉、焦虑情绪撒一地，基本就跟脑袋的“硬盘”掉线似的。记忆力减退其实是“脑子跑题”——一会儿想喝奶茶，一会儿又想吃泡面，结果信息存储“断档”了。要想让脑子变得像闪电侠一样快、像大脑电路一样顺畅，关键在于找到“加速器”。
那么，具体怎么办？这就看你是不是个“科研迷”——有人推荐用“记忆宫殿”、有的建议靠“多读书多写字”、也有人吹“脑锻炼APP”……其实 *** 繁多，但归根结底，几件事是不可或缺的：改变生活习惯、合理饮食、锻炼大脑和保持良好的心情。不要一看到“增强记忆”就想到迷信偏方，那些“神药”“偏方”基本就是“忽悠大军”的面具，别被套路了！
之一个招式：良好的睡眠。研究表明，缺觉让大脑的海马体（负责短期记忆）遭殃，记忆能力就像手机电池快没电一样，乖乖的“待机”时间短得令人发指。每天保证7-9小时的优质睡眠，让你的大脑在“睡梦中整理存储”——这就像给硬盘做了个大清扫。睡觉还要远离蓝光，睡前别刷手机，否则你的“脑袋硬盘”就会被蓝光病毒感染，记忆力直线下降。
第二个：合理膳食。如同给大脑“加油站”，营养丰富的饮食能让记忆力“蹭蹭上涨”。Omega-3脂肪酸在这里扮演超级英雄角色，比如三文鱼、核桃、亚麻籽，都是脑子裡的“好帮手”。碳水化合物提供的葡萄糖是大脑的“燃料”，全谷、果蔬都是确保大脑正常运行的必备。不要想着减肥就拼命节食，吃得太少反而让大脑“ *** ”，记忆力掉到谷底。记得多喝绿茶，里面的儿茶素能抗氧化，让脑袋更“清醒”。
第三个：锻炼身体。运动不只是给身材加分，更是给大脑“加装”金刚钻。研究指出，规律的有氧运动可以提升神经元的生长，改善血液循环，让大脑“吸氧”更给力。从快步走、跑步，到跳舞、打太极，动起来，脑袋里多点血流，记忆力自然就跟着“飙升”。特别是多做一些需要动脑的运动，比如跳舞配乐、打牌、拼图啥的，都能“绑架”你的脑子变聪明。
第四个：多动脑、多动神经。记忆力不好不仅跟身体有关，还跟你“用脑”的方式有关系。可以尝试一些“脑筋急转弯”、学习新技能（比如弹吉他、学习新语言），或者玩一些记忆游戏（Simon记忆游戏在此刻你可以考虑一下）。这些项目能激活你的脑区，让“记忆通道”变得更加宽敞通畅。要知道，懒得动脑，就是给记忆拉闸，把自己的“脑回路”搞得像堵车一样堵得死死的。
第五个：保持好心情。心情不佳、压力大，记忆力立刻“跑偏”。尽量保持愉快的心态，告诉自己“忘记也是一种放松”，生活中的小烦恼就像快递小哥，掉头就走，别让它们在脑袋里“长驻”。可以试试冥想、深呼吸、听听轻音乐，把烦恼往云端一扔，心情好了，记忆力自然跟着“蹭蹭上涨”。
还有一些“偏方”：如中药的益智类药材，比如枸杞、丹参、山药，但是一定要找专业医生指导，千万别盲目吃药。补脑不是随便乱来，效果可是“花大钱”的游戏。不要轻信所谓的“奇效”，科学的 *** 才是王道。记得，有时候忘掉的事情，就是“让脑袋休息一下”的信号，就像手机休眠一样，留点空间给新的记忆。你要不要试试以下这个奇葩问题：如果大脑是个储钱罐，你会用哪个奇怪的东西填满它？
