橄榄球球员做卧推的动作,NBA球星的身材很强壮吗?
橄榄球球员做卧推的动作,NBA球星的身材很强壮吗?
更不用说，像奥尼尔，霍华德，詹姆斯，这些肌肉壮汉了。不过NBA球星肌肉再强，跟橄榄球运动员一比较，那真的是相形见拙！锡安是NBA现役的当红炸子鸡，别看他只是新秀，那人气比很多老牌球星都高。锡安为何那么受欢迎，就是他的打法劲爆，在他身上有90年代球员的球风。
NBA球星的身材分为细长型、模特型和强壮型。细长型的球员如杜兰特和英格拉姆，以身高臂长的天赋和技术为主，而非单纯的肌肉力量。 尽管有些球迷认为杜兰特很强壮，但实际上，他的肌肉含量并不高，皮肤颜色黑也使得肌肉更加明显。
在一次比赛中，媒体抓拍到伦纳德摸当值裁判腹部的画面，从图片中我们不难看出，这位裁判的体型和伦纳德差不多，对于普通人来说已经是壮汉体型。但可怕的是，在伦纳德大手的对比下，这位壮汉裁判的腹部竟然秒变小蛮腰了。
我们都知道，NBA里面的球员身体素质和天赋可以说十分惊人，因为NBA是世界上最为发达的职业联赛，所以可以说，每个球员实际上都是这个世界上最为健壮的人群。
1、在美国体育界，一直都流传着这样一种说法，那就是身体出色的球员才能进入橄榄球圈，身体差的球员只能前往NBA，虽然此话有点夸张了，但不难看出，橄榄球球员的身体素质是非常劲爆的，哪怕是身强力壮的NBA球员，恐怕到了橄榄球就没有了任何身体优势了。
2、体格都不会差，就是库里这样看似单薄的身材，球衣脱了一样是一身的腱子肉。如果是韦德，本.华莱士，霍华德这样的身体流，他们肌肉更是可怕，甚至可以媲美健美运动员。不过NBA球星再强壮，跟橄榄球运动员比起来差距还是很大。
3、整体看明显是橄榄球员壮，虽然没有特别高的，普遍不超过9M吧，因为重心太高反而不利于橄榄球的激烈冲撞，但是他们的腿部肌肉和腰腹力量比之NBA球员应该是有过之而无不及的，毕竟强度也要高一个档次。
4、在美国身体好的打橄榄球身体差的才打篮球，这样的说法比比皆是，橄榄球的对抗能力非常的强，要比NBA里面的强度大很多，所以每年n fl超级腕，关注度非常的高，在橄榄球运动员面前，NBA球星的身材，确实没有他们好看。
5、卡尔.马龙的麒麟臂，可以说是NBA之一存在。那手臂的纬度，真心没人能敌。他能在内线打19个赛季几乎不伤，这身肌肉是关键。他跟历史之一大前锋的距离，就差了2个总冠军。以上的NBA球星，他们的肌肉都很出色，也都是属于身体流的球员。不过跟下面的橄榄球运动员比肌肉，全部都只能算是弟弟级别。
6、不过NBA球星肌肉再强，跟橄榄球运动员一比较，那是根本不够看，你若不信看完下文，你自然会认同我的观点。首先我们选几个有代表性的肌肉男，詹姆斯肯定得上榜。詹姆斯高中时期就比同龄人壮一圈，他的骨架是真大。
1、锻炼的强度和持续时间影响肌肉增长的速度。固定的训练时间段通常更有效。为了快速看到效果，一般建议每次训练持续一个小时到一个半小时。 饮食在肌肉增长中扮演关键角色。肌肉主要由蛋白质构成，因此需要摄入大量蛋白质，如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋等。
2、由此可见，经常参加锻炼是很是很有必要的。经常参加锻炼，可以使得肌肉快速增长，扩大肌肉面积，减少脂肪厚度和覆盖面。科学研究表明，只要合理可续的坚持3-4 个月的锻炼，身材的肌肉轮廓就哭凸现，如果有系统地坚持10个月左右的时间，你就成为了一个拥有标准健硕形体的男人。
3、标准的肩上推举也不具备这种辐射效应。太难让重物启动了。在起始动作中，肩部肌肉恰好处于最难用力的位置，这限制了你能使用的重量。借力推举重量通常会超过肩上推举10-20%。你将被迫发展出迅速募集肌纤维的能力，因为你是向双腿借力推动杠铃离开肩部的，然后手臂肌肉也迅速参与动作，中间没有停顿。
4、要控制总体热量摄入，特别是如果您希望力量增长，但不想增加过多肌肉尺寸。保持正常的热量摄入或稍多一点，可以支持合理的肌力成长。 限制有氧运动和重量训练的总量，特别是有氧运动。过多的有氧运动可能会影响力量的发展。
5、或者是爆发力的练习，每组15个，要快速的做动作。组间休息1分钟。也可以参照举重运动员的训练 *** 。肌肉的纬度和力量是成正比的但并不是说，纬度能和力量画划等号。健美运动员追求的是更大限度的增长肌肉纬度，而举重运动员追求的是长力量而尽量不长体重，因为举重比赛是按体重分组的。同样体重的人，力量大的获胜。
6、主练红肌（耐力）消耗的大部分都是脂肪，无氧运动主练白肌（爆发力），俯卧撑，快速冲刺之类，短暂爆发，大部分消耗能量，对脂肪的消耗比较少。你要运动的话建议有氧和无氧都练，以有氧（消耗脂肪）为主，速度为中速，这样不会过度的增长肌肉，还能达到力量速度爆发耐力的增强。
