每天喝4升水可能会中毒,到底是谣言还是事实 (马拉松运动员能得腔隙脑梗)
每天喝4升水可能会中毒,到底是谣言还是事实 (马拉松运动员能得腔隙脑梗)
1、每天喝4升水可能会中毒，这是真的。通常情况下，水中毒并不是因为喝了4升水，而是因为摄入的水分超过了身体能够正常排出的水量。当摄入的水分过多时，血液中的钠离子会被稀释，导致血液中的钠含量过低，这种情况称为低钠血症。
脑梗最怕的应该是剧烈运动，因为剧烈运动会导致血液循环不足，或者是出现呼吸困难的问题，最终引发脑梗的现象。关于脑梗 脑梗最可怕的就是后遗症，无论是在小区还是在公园，总能看到坐着轮椅，拄着拐杖的人，这些人并不是年老走不动了。这些人大部分是脑梗后遗症导致的偏瘫，半身不遂。
像马拉松跑步、拔河、举重这些比较激烈的运动对脑梗患者是非常有害的，剧烈运动过后会让我们的心跳和血压持续增加对脑梗患者来说有很大的风险脑梗患者要避免剧烈运动。不仅如此，在平时散步时我们也得格外注意，不能够走得太快速度控制在3KM/h的区间内，并且每次运动完之后都要测一下血压和心跳。
对于急性期脑梗死患者，要注意将患者瘫痪肢体置放于功能位置，以防止肢体发生挛缩、畸形，一般采取仰卧位或者侧卧位；在患者病情稳定情况下，最初由护理人员帮助活动患肢，因经常性的关节全范围活动，可以预防关节固定不动引起的肌腱萎缩、肌肉萎缩，并可以有效地防止冻结肩等情况出现。
腔隙性脑梗死的患者锻炼以有氧运动为主，快走、慢跑，还有游泳都可以，要根据患者的症状情况来进行锻炼。前提是要积极的治疗原发疾病和给予活血的药物进行预防，主要有阿司匹林、阿托伐他汀，可以改善血液循环、稳定斑块，降低腔隙性脑梗死的发生概率。
之一阶段： *** 与被动运动。对早期卧床不起的病人，由家人对其瘫痪肢体进行 *** ，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。
脑梗塞并没有最令人恐惧的两种行为。在不发生脑梗塞的情况下，积极锻炼身体，养成健康的饮食习惯，规律作息，可以起到预防脑梗塞的作用。当突然发生脑梗塞时意味着脑组织已被破坏，应及时治疗。
跑马拉松需要心脏和肺部发挥更大的力量，以确保满足锻炼时的能量需求并消除强壮的四肢产生的废物。 心脏功率的增加来源于心肌细胞在负荷增加时的耗氧量增加，但这也带来了心肌细胞损伤的风险。 跑步是一种有氧运动，能够帮助人们保持健康，改善体质。
长跑对心肺功能的提升具有显著效果，能够增强心脏的搏出量和血管壁的弹性，提高血液和淋巴循环速度，增加呼吸频率和深度，从而明显改善肺活量和肺脏的通气、换气功能。这些变化促进了人体的新陈代谢，提升了耐力水平。 长跑有助于提高免疫功能，尤其是上呼吸道的抗感染能力。
如果经常跑马拉松，可能因膝盖使用过度，容易损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。此外，由于马拉松距离、时间比较长，可加重心脏负荷，或大量出汗导致低血钠症、意识模糊，可能有导致猝死的风险。
长期激烈的马拉松运动也会导致运动员大量失水，当身体失水过多，补水不足时，会增加人体的血液粘度，血液越稠越硬血流量 年长的马拉松运动员有动脉硬化问题，因此，冠状动脉梗塞的风险更大。事实上，血栓性心肌梗死确实是马拉松运动员心源性猝死的原因之一。跑马拉松会导致身体极度疲劳。
提高心肺功能：随着跑步距离和时间的增加，心肺耐力得到提升，能够更有效地供应身体氧气和养分。 增强免疫力：定期跑步可以增强免疫系统，减少感染和疾病的风险。 减重和塑形：跑步有助于燃烧卡路里和减少脂肪，促进肌肉线条的塑造。
跑步的好处： 增强心肺功能：跑步是一项有氧运动，能够增强心肺功能，提高血液循环，预防心血管疾病。提升健康水平：跑步有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，减少疾病的发生。此外，跑步还可以帮助控制体重，减少肥胖的风险。对于减轻压力和焦虑也有积极作用。
坚持跑步有很多好处，包括以下几点： 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以加强心肺功能，增加氧气的摄入量，提高肺活量，增强心脏和血管的弹性。 燃烧卡路里：跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。每小时跑步可燃烧约600-1000卡路里的热量。
血液循环促进：跑步能够调动身体各机能，加快血液循环，提升新陈代谢。长期坚持有助于增强心脏和血管系统，降低血脂和胆固醇水平。 皮肤状况改善：跑步通过汗液排出皮肤深层的杂质，清洁肌肤，使其看起来更有光泽。
出去跑步更能消除压力，因为有“跑者的愉悦”，跟这样乐观开朗的人交往有什么坏处呢？跑者看起来更年轻 跑步带来的好处是皮肤也会变好，而且精神气爽，所以看起来比实际年龄更年轻。
