马拉松补给站是免费吗(跑马拉松补给是免费的吗)

马拉松补给站是免费吗

马拉松赛事组委会在赛道补给方面，设有充足饮料、饮水、能量补给站，免费提供给参赛人员，在配套服务方面，赛事组委会安排有免费的摆渡车，都充分体现了赛事“以服务跑者为核心”的原则。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松志愿者可以吃补给吗

不可以。马拉松志愿者主要负责维持比赛秩序等工作，补给是专为比赛人员准备的，志愿者不属于比赛人员是不可以吃的。补给包括面包、自热米饭、矿泉水等。

元。赛事统一保险购买，统一服装、用车、饮用水、餐饮保障，还有补贴，为所有参与并完成志愿服务的志愿者颁发《2023武汉马拉松志愿者证书》，正常情况下马拉松志愿者补贴每人有800元，其中包括一件志愿者衣服和马拉松活动的补助，此外还有对交通的补贴等。

无锡马拉松志愿者是没有工资的，但是会有一定的生活补助，比如吃饭的问题，毕竟志愿者生活上得到基础保障，其工作才能可持续。无锡马拉松志愿者报名流程如下：登录无锡马拉松官网，阅读医护跑者招募须知点击报名。上传马拉松完赛证书照片，同组别三场赛事照片。上传相关资质证书照片。

练习全程马拉松过程需要的补给多少水和盐丸

通常来说10~15公里以内（大部分人正常跑速在2小时以内）的跑步不需要补给。这之后每隔45分钟~1小时可补给一颗盐丸。（但如果在赛上流失的体液不超过3~4升，那么补充也没有用处。）开始5公里不用补水。从10公里开始，每到一个水站就喝两口，不用太多。

公里的话接近于一个全程马拉松的距离了，沿途没有补给的情况下，自己需要带一些食物和水。如果跑的话带两瓶水和4根以上能量棒和盐丸之类的补给；如果步行的话带3瓶以上的水和巧克力之类的食物就够了。

每个人对补水的需求不同，补水最重要的原则，是“少量多次”。前面提到的官方补给，平均5公里有一个补水站，差不多每10-20分钟补水一次，每次100-200毫升为宜，小口喝水，放慢速度。功能饮料——综合能量补充 功能饮料不仅补充水分，还含有糖分、电解质、维生素等，基本上综合了马拉松所需的补给。

保持能量水平稳定。跑马当中同样适量补给。三，液盐补给。口服补液盐或盐丸。如果参加夏季马拉松比赛，高温的环境会导致好者汗水流失增加，这时需要30至60分钟进行一补盐。在这种天气情况，当跑者的身体出现透支或因运动量过大而疲惫时，每隔一小时补盐的量需要加倍。以上便是高温下参加马拉松的科学补给。

盐丸。据公开资料显示马拉松比赛中发放的白色砖块是盐。比赛会让选手流失大量水分，需要补充盐分，所以补给会发放盐丸。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。

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