跑步大腿会变粗吗 (跑马拉松的大腿都很粗)

跑步大腿会变粗吗?

1、可以试试看骑飞轮，1小时可以燃烧420-780大卡，或是跑步、 游泳 等有氧运动。 错误4：忽略其他腿部肌肉 平时有在健走、跑步或骑自行车的人，通常都有比较精实的股四头肌（大腿前侧肌肉），但想要让腿型变好看，也千万别忘了加强大腿后侧和内侧的肌肉，如果肌肉训练不平衡，就会使髋屈肌越来越紧绷，造成膝盖容易受伤。

跑步会使大腿变粗吗

1、综上，跑步（这里指慢跑和长跑）并不会让你的腿变粗，反而会让你的腿变得纤细；不正确的跑步，才会让你的腿变粗。防止粗腿的3种 *** 如果你想避免在跑步中腿变粗，或者你的腿已经变粗或者本来比较粗，想通过跑步瘦腿，下面有几个解决方案。

2、而跑步后的运动，则是为了放松身体的肌肉，避免自己的肌肉硬化，导致腿部变粗。很多人在运动的时候就是这样，认为只要自己运动了，体重就一定会变粗，身材就一定会变好。实际上这是错误的想法，运动和塑形是有一定差别的。想要让身材也发生改变的话，必须做一些塑形运动，拉伸就是更好的选择。

3、首先要看跑步的性质。如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。

4、血液循环不畅，从而使腿变粗。跑步是一种有氧运动，能够燃烧脂肪，而普通人的运动强度很难达到肌肉变粗的效果。腿的粗细很大程度上受遗传因素影响。正确的跑步方式对腿型和整体身材的塑造是非常有益的，能够帮助身体变得更加纤细，同时减少脂肪和肌肉含量，大腿也不会因此变粗。

5、不可信，坚持跑步不仅不会让腿变粗，反而能够让大腿的曲线变得非常优美。但是如果进行爆发力的训练就会让腿部肌肉生长这样的话大腿才会变粗。

天天练长跑,为什么小腿大腿都变粗了?

天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

天天练这些，应该会越练越粗，这都是练肌肉强度的，换成慢跑吧，长跑减脂，腿才会瘦下来。3：不会锻炼出又硬又大的肌肉，你这点强度还太低了，但腿肯定会变粗些。要减肥就长跑 4：像跑步这样的有氧运动是不可能练出大肌肉块的，你看看长跑运动员的腿，非常的细，肌肉很扎实。

没有办法，我高三了，也是练体育的，俗称体育特长生。小腿变粗是不可避免的，而且你一旦不再运动，肉肉会下垂，很很粗难看。我姐当年练了一星期体育后来没支持下来就停了练习，现在小腿是我的两倍粗。

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