科比门徒张恒山的具体资料谁有啊··(科比门徒系列教学高清)

科比门徒张恒山的具体资料谁有啊··

1、张恒山，笔名北岳，祖籍江苏，1954年生于福建，少年成长于安徽。中学毕业后先后插队务农、应征入伍、进厂做工。1977年国家恢复高考制度，考入北京大学法律系。1982年大学毕业即考取本校外国法制史专业的硕士研究生。1992年考取中国人民大学法律系法学理论专业博士研究生，师从孙国华教授，并于1995年获得法学博士学位。

谁有篮球教学网啊?我练球已经3年了,可是技术总是平平,我想学一些花式...

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虎扑网上有很多的篮球教学视频，可以自己去看，如果是交流的话，可以到虎扑网的论坛，或者百度的篮球教学吧。

看一看张卫平指导的篮球教程。比较实在，可以用来打基础。优酷和百度视频都有的，可以自己搜一下。更好下载下来，反复揣摩。投篮教程：http：//v.youku.com/v_show/id_XMjQxNTA2OA==.html 看一看科比、艾佛森等牛人的精彩集锦吧，建议练球前看看，会给自己带来很多 *** ，练得更加投入。

培养球感，用指尖控球，只有对篮球完全熟悉，才能更好的找到投篮的感觉。

练弹跳力,手部力量和腹肌

1、练弹跳就是脚上戴负重物，顺便可以练到小腿肌肉。腹肌的话更好的就是在地上做V字操。手臂就是举哑铃了。

2、教你个 *** ：先用跳绳热身几百次后（建议350次）， *** 深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。

3、有关。腰腹，肩背的力量对你的弹跳有重要作用，当你跳得够高时，你需要有一个强有力的腰腹来支撑你的身体，保持平衡，肩背则能够带动上身，使你能够持续上升，达到更高。至于能提高多少厘米，那就要看你的协调性和掌控身体的能力了。

4、弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的 *** 有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

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