一个健康的普通人跑完马拉松后会有什么感觉 (跑马拉松的现象)

一个健康的普通人跑完马拉松后会有什么感觉?

其次，马拉松作为一个耐力项目，在准备充分的情况下，其实并没有那么难以完成，任何一个身体健康的普通人，经过科学合理的训练，制定合适的目标，都是可以轻松完赛的。

聊一聊整个马拉松跑下来人体会出现哪些反应?

经常运动的人没有太大的不适的。为了防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名。患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。暂时患病者，例如感冒、发烧、过度疲劳、心脏有病理杂音、心电图有异常和外伤未愈等情况，也不应参加比赛。

跑步时，人体会经历多种生理反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促等。同时，也可能出现肌肉酸痛、疲劳等运动过度症状。 然而，马拉松的终点带来的解脱感和成就感也是无法忽视的。它证明了只要身体健康、愿意付出努力、并拥有坚持不懈的毅力，任何人都有可能完成马拉松。

例如，缺乏基础、训练不足、体质差的人参加马拉松比赛，可能会导致易感人群的猝死和急性心肌梗死。相当一部分研究指出，剧烈运动或高强度运动可能导致潜在的心脏失调，由此产生的问题包括加速动脉钙化斑块的形成、心脏损伤标志物水平升高、心房颤动等。

当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见之一次“难受”阶段，叫做“之一极限状态”，这是人体中的正常现象。

长跑的感觉是怎样的?

1、肌肉酸痛：当你长时间的跑步后，你的肌肉会出现疲劳感，但是当你进入长跑极点时，你的肌肉会出现异常的酸痛感。精神疲乏：当你进入长跑极点时，你的身体已经处于疲劳状态，这时你的精神状态也会受到影响，你会出现精神疲惫的现象。

2、越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿很难才能抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，喉咙干得像要着火一样，简直就是痛不欲生，觉得身体越来越重，又好像越来越轻，根本不属于自己，四肢没了感觉，只听得到双脚深一脚浅一脚的踏在跑道上的声音。前方很亮，看不到终点。

3、作为长跑者，一次跑个三公路五公里都是小事，长期跑步的人不管做什么事情都充满了活力，身体状态非常好，随时都是那种浑身有劲的感觉。长跑刚开始是非常难坚持的，会肌肉酸痛，跑步的时候呼吸困难，出现极地等等的阻碍，只要你坚持每周二到三次的长跑，二个月后，会是全新的你。

4、这种感觉只有意志坚强的人才能够体会得到。大口喘气、流汗、心跳加速是跑马拉松的标配。跑完之后浑身乏力、如释重负、肌肉疲劳的感觉是很多长跑者喜欢长跑的理由。

5、起初刚练得时候控制不住呼吸节奏，比较容易累，跑到一半的时候有种窒息的感觉。就是觉得呼吸不到空气了，脑袋缺氧而且喘的比较厉害，小腿发麻跟灌了铅一样抬起来都费劲，特别是小腿前面的小腿肌。后来练了有1个月，现在跑起来腿部已经没有感觉了，而且也不会酸疼了。

6、跑之前我从未一次性跑25公里以上。跑过25km的时候，身体开始微微有些难受，胸口感觉略有不适。到了30km的时候，终于开始步行，随后基本是走一段，跑一段，身体愈发难受。大概38km的时候，开始极度胸闷，甚至会出现目眩，身体有些发凉，感觉身体要崩开。到下一个医疗点，我选择停下来接受帮助。

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