马拉松与越野跑的区别登上热搜,这二者到底有什么区别 (成都适合夜跑马拉松的路线)
马拉松与越野跑的区别登上热搜,这二者到底有什么区别 (成都适合夜跑马拉松的路线)
马拉松和越野跑的训练项目也有区别。除了马拉松和越野跑的理念不同之外，两者的训练项目也是不相同的。马拉松一般的比较日常的训练是匀速跑，间歇跑，等等交叉训练为主。但是越野跑持续的时间就比较长了，而且越野跑的强度也比马拉松要高很多，赛前两周的拉练也会选择五十公里以上。
你好！能的，只要坚持下去，成绩肯定会提高，关键还是坚持两个字。
如果你能坚持下来，肯定是可以的。不过，如果只是距离而没有时间的要求，对于全程帮助不大。只是对于你的肌肉记忆长距离有好处。如果已经有一定的能力，可以进行相应的配速训练、快速跑训练及长距离训练。强度上了以后，更好进行休息。休息时间可以进行核心肌肉或者柔韧性训练。
不管是晨跑还是夜跑，每天坚持跑步都能够使身心得到大大加强，如果你每天都能将一小时的时间发给跑步，那么你将得到的身材绝对是无与伦比的。每天坚持跑步，绝对会让你受益终生。
感冒了不要跑，心脏不好不要跑，跑前睡好吃好。 最主要是要有足够的跑量。 一个月100到300公里的跑量，这样跑马拉松很轻松。另外速度要慢些。马拉松就是一个慢跑， 慢跑还能跑死人，只能说跑步的人太呈强。 速度太快。另外，跑步时，可以自己感觉到。
从运动强度来说，夜跑更利于成绩的发挥，可以跑的更有质量，速度也能更快。 如果是想减脂肪，夜跑会更适合一样，但是切记一点不是磨洋工，那是要发挥能力，尽量跑出好的成绩来；哈喽，你好，很高兴回答你的问题。 跑步的话，早晨或者晚上有各自不同的特点。 非要说哪个更好呢， 就得看你是侧重哪方面。
1、除了锦城绿道和成都市体育中心，还有许多其他推荐地点。例如，人民公园的跑道非常适合初学者，公园内绿树成荫，空气清新，是理想的跑步地点。此外，成都世纪城体育中心也是一个不错的选择，这里不仅有专业的跑步道，还有篮球场、足球场等设施，适合进行多种运动。除了上述地点，成都还有许多适合跑步的地方。
2、浣花溪公园浣花溪公园由万树山、沧浪湖和白鹭洲三大景点组成，山水交融，花草树木绿阴蔽日，浣花溪和干河两条河流穿园而过，是成都有名的开放式城市森林公园，也是成都跑步更好的公园。
3、锦江河畔：沿着锦江河畔有一条宽敞的步行道，适合跑步和散步。这里风景优美，空气清新，跑步时可以欣赏到江景和对岸的建筑。 人民公园：人民公园是成都市内更大的城市公园之一，有着较大的绿地和湖泊。公园内有专门的跑步道，可以在这里享受跑步的乐趣。
4、首推东湖公园，绿意盎然的“城市肺腑”，沿着蜿蜒的跑步绿道，夜晚的景色更是如诗如画。附近，域上和美众创艺术馆与东湖红艺术馆为这片宁静增添艺术气息，设施齐备，包括免费停车场和公共厕所，为运动后的休憩提供了便利。
1、首先，有也跑的习惯说明你能坚持运动，身体素质可能会比不经常运动的人好一些，半程马拉松对你的身体素质要求并不太高，像你这样有也跑习惯的人坚持下来应该是没有问题。但是你事先需要做好准备，如果准备不充分可能会受伤。
2、一年前的半程马拉松，对我的全马征程至关重要。尽管我大学时期常夜跑锻炼，但对马拉松的耐力挑战仍有所准备。我进行了一个半月的训练，累计跑了330公里，信心满满地参加了重庆半马。
3、半程马拉松的路程长度是20975公里，而一般的选手在两小时可以完赛，据说一小时四十分钟是比较好的了，我还没有真正一口气跑完那么远的距离，循序渐进，或许才是真理。 我想今年我要尽量报名成功去参加南京马拉松，对于跑步的人而已，马拉松或许的确是一个梦想。
4、关门时间，即标准完赛时间6小时，意味着平均每公里的配速需控制在8分32秒左右。对于一个业余爱好者来说，想跑全程马拉松，至少需要1~2年的系统训练，每月的跑量达到150~200公里。这其中包括每周3~4次训练，且要确保在参加半程马拉松前，累积至少100公里的跑步里程。
5、身体要求是参赛者需提供身体健康报告，若是患有某些先天性疾病，或者是存在心率和心律不齐症状，以及赛前两周内患有感冒等一系列情况，均不得参加马拉松比赛，而年龄要求是参赛者需年满20周岁。马拉松是一项国际长跑比赛项目，一般分为全程马拉松、半程马拉松以及四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛较为普及。
不管是夜跑还是白天跑，跑一段休息一段效果并不好。事实上这样一个断断续续的跑步过程，会让你的锻炼效果打折扣的。有氧慢跑，说白了就是在一个跑步期间，尽量把心率控制在有氧区间范围内的过程。在此过程中身体会得到全方位的锻炼，包括心肺、骨骼和肌肉等。
夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。
所以一个小时后运动为更佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖更先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑更好能持续1小时左右为更佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
如果你是正常足，平时走路跑步没有过分的内外八字脚现象，也没有因为崴脚受过伤，那么缓震款跑鞋就适合你了。缓震款跑鞋舒适、有弹性，价格合算、款式多，比较适合入门级的跑者。 Stability（稳定款） 这类跑鞋比较 适合那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者 。
针对小区跑步锻炼的话，建议 ASICS新品DynaFlyte跑鞋，硅胶避震都在足部外侧，贴合跑步过程中更先着地的足外侧，充分避免地面过硬对脚产生伤害，跑起来很轻很舒服。
在买鞋时候我们最常会听到售货员会这样说，“这双鞋子你穿着正正好”和“鞋小不要紧穿穿就大了”，其实懂的人都知道一双跑步鞋如果你穿着显小，那么就算你再怎么崩，这双鞋还是会嫌小的。买跑步鞋要比平时穿的鞋大半码到一码，这样的鞋穿着最舒服。
选择合适的运动鞋 跑鞋不是越贵越好，也不是品牌就越好，需要你挑选适合你自己的鞋子。因为夜跑的路线一般选择的是公路，以硬水泥为主。为减少水泥地对跑步中的膝盖的冲击，尽量选择弹性比较好的鞋。鞋子的尺码要合脚，不能太挤，避免脚上磨出泡。
