8公里马拉松最快纪录,55分钟跑步8公里,这是个什么水平

八公里马拉松该怎样跑,求大神。

1、公里很短，任一环节都很关键。平时练习提高速度和体力，比赛时充分放松，不要紧张，做好起步抢先。

55分钟跑步8公里,这是个什么水平

1、业余入门阶段。55分钟跑步8公里，相对很多跑步爱好者来说的话，属于缓慢跑。就像是在寒冷的冬天要拉长跑，这55分钟当作热身（感觉有点长），然后配速一般都会提高4~5分钟每公里。配速7分钟每公里，只能当慢跑热身。想要跑马拉松的话，这样的配速真的太慢了。

2、用55分钟跑8公里不算快，8公里等于8000米÷55分≈1454米，5000米÷144米≈340（分）如与步行60分走5000米比，60÷34≈74（倍）只是步行的74倍左右。所以我认为55分跑8000米属慢跑类水平吧。

3、五十五分钟跑步跑了八公里，这是老爷爷锻炼身体的水平。

4、在健身跑里面，已经算是有一定水平了，参加个马拉松赛10公里比赛是前60%的水准。

5、就单个来说，55分钟跑步八公里，水平一般。但如果每天你能坚持下去，那就很不错了，属于非常好的水平。

6、分钟跑8公里，相当于时速差不多8km/h，在普通人的跑步水平，是相当快的了，还是长时间的坚持。

八公里山地马拉松赛前准备技巧

公里很短，任一环节都很关键。平时练习提高速度和体力，比赛时充分放松，不要紧张，做好起步抢先。

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。

第8周：恢复性训练和提高速度感，共210～220公里。第9周：恢复性训练和比赛，共90～110公里。

12个全球最难跑的马拉松

1、印加古道马拉松 这是一场标准的全马赛事，但却是地球上最难跑的全马之一。赛道设在安第斯山脉上，海拔更高处达4500米，终点是世界“新七大奇迹”之一的马丘比丘遗址。

2、因此，派克峰马拉松是全球最难跑的比赛之一，自1966年以来，更好的成绩在4小时左右，而且，因为每年天气差别很大，更好成绩的变化也很大。环勃朗峰马拉松 阿尔卑斯山更高峰 环勃朗峰耐力赛被认为是欧洲最难跑的越野赛事之一。

3、世界上最艰难的超级马拉松 每年一度，在美国加利福尼亚州与内华达州交界处的死亡谷恶水举办的超级马拉松赛事，被公认为世界上最艰难的比赛。这场赛事不仅考验着参赛者的体能极限，更是对其意志力的严峻挑战。赛事从死亡谷出发，终点是惠氏并亮特尼山，全程135英里（217公里）。

4、世界上最艰难的超级马拉松1 它是从死亡谷至惠特尼山，从北美洲大陆的更低点跑到更高点，路径总长135英里（217公里），中间要翻过两座山脉，路面落差从海拔-86米到2548米，经过一系列落差为74万英尺的垂直上升和下滑的地形，如同走过有3英里高的楼梯，气温从零上50多度到零下1度。

5、撒哈拉沙漠极限马拉松：需缴纳一笔“尸体遣返费”的赛事 已拥有27年历史的撒哈拉沙漠马拉松的起点多年来一直被定在摩洛哥东南部沙漠古城瓦扎特。由于参赛者常常在1000人上下，这1000多双铁脚在大沙漠疾跑时搅动、扬起的黄沙往往形成了一个金黄的世界，故有“金色马拉松”之美称。不过，参赛者的感觉却并不那么美丽。

6、沙漠马拉松，摩洛哥沙漠马拉松赛也被人称作是“地狱马拉松”。赛事没有性别限制，参赛选手需要在6天内跑完245公里，在比赛中每人每天都需要负重30公斤前行。4月的撒哈拉沙漠温差极大，晚上的气温只有5℃，但白天会飙升到50℃，风沙和太阳让人难以睁眼。

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