跑马拉松的趾甲是怎么样的,跑步跑出“黑趾甲”该怎么办?
跑马拉松的趾甲是怎么样的,跑步跑出“黑趾甲”该怎么办?
1、其次是穿一双合脚的鞋子，过宽或过窄都会有问题。再来即是不要穿新鞋参加长距离比赛，最后是穿一双熟悉的袜子且不过厚的袜子。JENNY MCCOY 2 拉肚子 首次参加马拉松的跑者，会较容易担心营养摄入不够，便在赛前吃了许多东西。
1、只要指甲不疼，基本不用管它，受损的黑色部分会在几周内长出去，就像你新做的美甲也会慢慢长出去一样。一种糟糕的情况，如果指甲变形了，或者还没长好，又坏了，就可能“补丁摞补丁”，指甲越长越厚，这时就要找专门修脚的师傅来处理。尽量不要让坏指甲长厚，因为那将是最难处理的。
2、防止黑趾甲最有效的 *** 是选择合脚的跑鞋。买跑鞋时尽量到专卖店试穿，看是否合脚舒服，至少比平时走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下足够的空间，同时在夏季温度高的时候，更要选择透气性好的跑鞋。长跑尽量选择鞋底厚点缓震和包裹性更好的跑鞋。鞋带系的宽松一点，也会更好的保护脚趾。
3、所以需要及时修剪脚趾甲，跑步时尽量保持全脚掌着地，尤其是在越野跑下坡时，非常容易脚趾受伤，不过高手基本用前脚掌着地后立即弹起，这是因为高手有强大的核心力量的支撑。对于普通跑友尽量避免脚趾先触底，这样可以做到更好的预防作用。提前预防。
4、解决方案﹕ 脚趾尽量少贴胶带或OK蹦，若因为破皮或水泡非贴不可，不能贴太紧；建议改穿五趾袜。 运动时以脚尖着地最容易发生黑指甲。解决方案﹕ 避免脚趾紧绷，以脚掌（中足）着地，尽量避免以脚尖后蹬的力量前进。
5、跑步趾甲会变黑，这是趾甲里面有淤血。一般是因为：① 运动量过大；② 穿鞋不合脚；③ 运动方式不对，或者跑步姿势不正确。建议，锻炼要适量，不可操之过急，穿宽松软底一点的鞋子。淤血对趾甲的健康一般没有影响，有时间就泡泡脚，随着趾甲长长，淤血也会消散，就是时间比较长而已。
一般是没有这样的。除非你跑步过程跌倒了，手抓到脏东西，所以才是黑指甲。否则其它是不会造成的，但自己跌倒这个纯粹个别情况，不是正常现象。
黑指甲并非跑马的荣耀，而是指甲内部瘀血所引起的一种伤害。它可能让你困扰，甚至被误解为某种荣誉。然而，真相是，它可能暗示着潜在的严重健康问题。马拉松跑者有时会误认为黑指甲是跑步后留下的“勋章”，并忽略其背后可能的健康风险。让我们深入探讨黑指甲的产生原因、预防 *** 以及易混淆的其他指甲病变。
跑步引起黑趾甲的原因：黑趾甲产生主要是因为脚趾长时间与鞋子挤压摩擦所造成的。跑步时全身的血液循环会加快器官会充血，健康的人静脉回流通畅不会淤血，但如果静脉发生炎症或者有静脉血栓的形成会导致回流障碍，进而导致趾甲淤血。脚趾在人体的最下端回流也最困难，较易发生。
哈哈，太正常了，我也碰到几次，一般鞋太紧或长距离下坡不注意步伐就会挤压到，感觉比较疼的话就会黑了，要半年左右才能全好。
1、导致黑指甲的原因有以下几点：鞋子太小，压迫脚趾造成瘀血，跑马拉松的鞋子更好是穿袜子后，后跟可以轻松放入手的食指比较合适。
2、您上周因跑步导致的脚趾甲淤青，虽然没有疼痛和外伤，但一周过去后仍然呈现黑紫色。 这种黑紫色通常是由淤血引起的，可能会随着新指甲的生长顶掉旧指甲。 淤血的持续时间可能会很长，我个人的经验是黑紫色持续了半年左右，直到新的指甲长出。
3、跑步中，当指甲与鞋头撞击时，就可能损伤指甲，当这种撞击被传到指甲床，严重的就会造成指甲下出血，导致指甲变黑。越野跑比公路跑更容易产生指甲撞击，特别是下坡，脚在鞋子里滑动，加上一般距离都很长，指甲损伤情况变得更糟。
4、跑步引起黑趾甲的原因：黑趾甲产生主要是因为脚趾长时间与鞋子挤压摩擦所造成的。跑步时全身的血液循环会加快器官会充血，健康的人静脉回流通畅不会淤血，但如果静脉发生炎症或者有静脉血栓的形成会导致回流障碍，进而导致趾甲淤血。脚趾在人体的最下端回流也最困难，较易发生。
5、为什么会脚趾甲会淤血 你的脚趾和鞋底之间不断的摩擦恐会伤害你的指甲，甚至引起血水与水泡，强迫你的指甲从皮肤剥落。建议 在跑步前，可以尽量将指甲减短以助于在长距跑之中避免这些困扰。
1、装备要求：- 鞋：马拉松专用鞋要求鞋面软、内帮接口平整、适合脚型、鞋底弹性好、中底稳定、透气性佳，并且要轻便。- 袜：应选择运动袜或吸汗袜，避免穿着新袜或内侧有线头的袜子，以防磨伤。
2、鞋：鞋面柔软、内帮接口要平整、鞋底弹性要好、中底要有一定稳定性、透气性要好；袜：运动袜、吸汗袜，袜子内侧不要有线头，否则会磨出血泡；衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤和高弹裤，尽量不要穿棉质材料。
3、马拉松比赛对参赛者的装备有一定的要求，包括合适的跑鞋、吸汗的运动袜以及适合的服装。跑鞋需要具备柔软的鞋面、适中的内帮、适合的脚型、良好的弹性、一定的稳定性以及透气性，并且要轻便。运动袜应该是吸汗的，并且不应该是新袜子，确保袜子内侧没有线头以免磨伤脚部。
4、马拉松比赛对参赛者的装备有特定要求，包括合适的跑鞋、吸汗的运动袜以及适合的服装。
5、马拉松项目的更低参赛年龄为20周岁。这意味着参赛者需在2003年及以前出生。 半程马拉松项目的更低参赛年龄设定为16周岁，参赛者需在2007年及以前出生。 13公里跑项目的更低参赛年龄同样是16周岁，参赛者需在2007年及以前出生。
鞋袜不合脚：这种情况下，需要立即脱下鞋袜， *** 脚部或用温水泡脚，然后更换宽松的鞋袜。 过量运动：这种情况下，需要立即休息，也可以用温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉缺氧和乳酸堆积的情况。
如果超级疼痛的话，当涂上抗生素和创可贴后，可以让双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。3 包扎 通常，在反覆的微创伤之后，指甲可能会脱落，但不会有任何出血现象或开放性的皮肤损伤，所以，创可贴和抗生素都是很好的选择，也增加对皮肤的一个额外保护层，以防止感染。
过一段时间就好了。 以后跑马的时候，涂些凡士林油。这样会好一些。袜子要新，鞋子要旧。不过有些人跑再多也没有关系。 跑完步要泡泡脚。 更好涂些护肤的，也许有用。
长跑训练每次超过10公里后会有这种现象，也属于正常现象吧~就如之一次马拉松全程后，有不少人会便血呢！脚趾甲可再生，长跑运动员都有跑掉指甲的经历。预防 *** ：更换更合适的跑鞋，有可能太紧了。合适的鞋，厚袜子。经常修剪指甲，预防脚趾受伤。跑步步幅减小一点，保护膝盖，也减少脚趾的冲击力。
你的情况属于体虚，气血两亏，建议你暂停马拉松运动，凡事不可过度，适量才是更好的。平时多喝羊肉汤，牛羊肉适量增加摄入量，如此这般则三个月后身体健康素质提升，指甲会恢复正常的。
解决 在每次要跑长距离之前，切记要修剪假指甲。其次是穿一双合脚的鞋子，过宽或过窄都会有问题。再来即是不要穿新鞋参加长距离比赛，最后是穿一双熟悉的袜子且不过厚的袜子。JENNY MCCOY 2 拉肚子 首次参加马拉松的跑者，会较容易担心营养摄入不够，便在赛前吃了许多东西。
