跑马拉松昏迷的原因,马拉松的第二大死因:电解质不平衡,高、低血钠
跑马拉松昏迷的原因,马拉松的第二大死因:电解质不平衡,高、低血钠
1、跑完马拉松不能急停，因为这可能对运动员的身体健康造成严重危害。首先，马拉松是一项长距离、高强度的跑步运动，对运动员的体能和耐力有极高的要求。在跑步过程中，身体各系统处于高度兴奋状态，血液循环加快，肌肉紧张度增加，以维持运动所需。
之一大死因是心脏相关疾病，第二大死因是大家相对较少注意的电解质不平衡（跑者对于横纹肌溶解的认识可能更高，低血钠更可能会增加横纹肌溶解症发生的机率）。 对于耐力运动运动员而言，水分补充一直被再三强调，脱水可能会造成运动表现的下降，因此补充水分是大家都有在注意的事情。
运动猝死的原因心源性和脑源性猝死运动猝死绝大多数是心源性猝死和脑源性猝死，而又以前者居多。国内外研究普遍认为，冠状动脉粥样硬化性心脏病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成运动猝死的之一位死因。此外，脑血管畸形、动脉瘤及高血压等疾病也是诱发运动猝死的危险因素。
其中两人是因心脏病突发猝死，一人是因昏厥倒地，脑部受创致死。在国内赛事方面，2004年北京马拉松，北京交通大学机电学院学生刘鸿斌和一名退休职工先后猝死。正因马拉松是一项高危运动，因此本届广州马拉松在医疗保障方面做足准备。
低血钠组的运动员在比赛后血清钾（K+）保持稳定，而血清钠（Na+）显著下降，这表明电解质失衡可能与横纹肌溶解有关。尽管CK升高与血清钾无关，但与赛前血清钾浓度有相关性。研究强调了在马拉松跑步中，其他因素如感染、脱水和药物使用可能导致肾功能衰竭，而单纯CK水平并不能准确预测这种情况。
如果时间紧迫，那就只做静态拉伸。建议毎周专门安排一天出来，作为恢复日，只进行恢复再生训练。这一天可以这么安排：15~30分钟的小强度有氧练习（快走、慢跑、游泳等），接着采用泡沬轴进行全身肌肉筋膜 *** 松解，最后进行静态牵拉。 *** 拉伸可从下肢足底开始，逐渐到上身。调整饮食结构。
若出现不适，更好的 *** 就是休息或者更换运动方式。头痛在休息后就会缓解，可能与脱水有关，可通过尿液的颜色鉴别。如果尿液颜色呈深黄色，应及时补水。冷水浴对于肌肉酸痛效果不错。对于腿部水肿，如果肝肾检查正常，那么可能是静脉回流不畅导致静脉曲张，穿弹性袜、抬高下肢可改善。
补充碳水化合物适合于参加马拉松、铁人三项赛或者长距离自行车比赛的运动员。如果比赛是不间断地持续不到90分钟，普通的高碳水化合物饮食就够了。补充碳水化合物需要在比赛前三四天，稍微减少训练量，并在这段期间，把碳水化合物的比例增加到全部热量的70%到80%。补充及恢复锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。
过度训练典型的症状是：嗜睡、关节和肌肉疼痛、沈重的双腿和超高的心跳率。所以，请尽量避免过度训练，这么做很少能让你达成你想要的目标。配错速 很多跑马的人常犯一个错误，就是起跑时跑太快，导致后继无力。
在甘肃举办的马拉松越野赛当中，突然就遇到了一个极端的天气，然后又21名选手遇难了。而这些遇难的选手，都是因为极端的天气导致身体失温而死亡的。比赛得当天早晨的天气是非常晴朗的。
从开始失温到死亡的时间，会因为个人的身体条件和他所处的环境的不同而不同。这一次马拉松事故中，遇难选手在几个小时内就失去了生命。可见失温有多么可怕。如果某一天你不幸遇到类似情况，请记得最重要的就是想尽办法在之一时间内寻求他人的帮助，因为在失温时意识模糊的情况下，想要自救是非常困难的。
我原本不擅长运动，很少关注体育新闻，特别是马拉松这类远离日常的运动项目。然而，5月22日，21名马拉松选手在比赛中不幸遇难，其中包括一些顶尖的马拉松运动员。事故发生在甘肃省白银市景泰县黄河石林景区，那里正在举办黄河石林山地马拉松百公里越野赛。
马拉松选手遇难，失温死亡是什么，人体失温有多可怕？ 失温是指人体温度显著低于正常体温37°C的情况。 人体失温会导致免疫力下降，严重时器官衰竭甚至直接导致死亡。 失温通常发生在极端天气条件下，快速体温下降使身体无法适应环境。甘肃越野赛21人遇难的新闻中，失温成为跑步圈热议的话题。
有些队员在走的过程中，直接倒地，别的队员都没法救助，因为大家都已经精疲力尽。三个多小时，就让一些优秀的运动员失去生命，可见失温症有多么可怕。失温症发病的原因主要是因为有些人体内产热少，体温调节功能差，在寒冷环境中从皮肤丢失的热量多，不能使体温保持在一定的水平上。
导致很多选择在比赛过程中没有办法睁开眼睛，而赛道中有部分是比较凶险的，当时的风刮的十分锐利，已经让选手只能通过手脚并用的方式一点一点爬行，甚至有的选手在这样极端的情况下也陆续退出了比赛，比赛也造成了有21位参赛选手遇难。
