跑步跑出 黑趾甲 该怎么办 (跑马拉松人的指甲)
跑步跑出 黑趾甲 该怎么办 (跑马拉松人的指甲)
只要指甲不疼，基本不用管它，受损的黑色部分会在几周内长出去，就像你新做的美甲也会慢慢长出去一样。一种糟糕的情况，如果指甲变形了，或者还没长好，又坏了，就可能“补丁摞补丁”，指甲越长越厚，这时就要找专门修脚的师傅来处理。尽量不要让坏指甲长厚，因为那将是最难处理的。
一般是没有这样的。除非你跑步过程跌倒了，手抓到脏东西，所以才是黑指甲。否则其它是不会造成的，但自己跌倒这个纯粹个别情况，不是正常现象。
黑指甲并非跑马的荣耀，而是指甲内部瘀血所引起的一种伤害。它可能让你困扰，甚至被误解为某种荣誉。然而，真相是，它可能暗示着潜在的严重健康问题。马拉松跑者有时会误认为黑指甲是跑步后留下的“勋章”，并忽略其背后可能的健康风险。让我们深入探讨黑指甲的产生原因、预防 *** 以及易混淆的其他指甲病变。
跑步引起黑趾甲的原因：黑趾甲产生主要是因为脚趾长时间与鞋子挤压摩擦所造成的。跑步时全身的血液循环会加快器官会充血，健康的人静脉回流通畅不会淤血，但如果静脉发生炎症或者有静脉血栓的形成会导致回流障碍，进而导致趾甲淤血。脚趾在人体的最下端回流也最困难，较易发生。
哈哈，太正常了，我也碰到几次，一般鞋太紧或长距离下坡不注意步伐就会挤压到，感觉比较疼的话就会黑了，要半年左右才能全好。
运动时以脚尖着地最容易发生黑指甲。解决方案﹕ 避免脚趾紧绷，以脚掌（中足）着地，尽量避免以脚尖后蹬的力量前进。 超过身体负荷，例如超马跑者的指甲常见黑成一片甚至剥落，因为动辄12小时甚至更久的连续跑步或多日赛，每公里单脚受力摩擦约600次以上，100公里就是6万次。
鞋袜不合脚：这种情况下，需要立即脱下鞋袜， *** 脚部或用温水泡脚，然后更换宽松的鞋袜。 过量运动：这种情况下，需要立即休息，也可以用温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉缺氧和乳酸堆积的情况。
如果超级疼痛的话，当涂上抗生素和创可贴后，可以让双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。3 包扎 通常，在反覆的微创伤之后，指甲可能会脱落，但不会有任何出血现象或开放性的皮肤损伤，所以，创可贴和抗生素都是很好的选择，也增加对皮肤的一个额外保护层，以防止感染。
过一段时间就好了。 以后跑马的时候，涂些凡士林油。这样会好一些。袜子要新，鞋子要旧。不过有些人跑再多也没有关系。 跑完步要泡泡脚。 更好涂些护肤的，也许有用。
如果有水泡，需要戳破吗？建议可以使用酒精消毒针头后，将水泡直接戳破即可。此外，也可以穿五指袜，和在容易起水泡的脚趾间以创可贴包起来，记得别包太紧，否则会压迫到指甲。4 耐心的照顾 当指甲被翻起时，请不要拉它或者重复触摸它，因为这样做会导致不必要的疼痛和额外的伤害。
及时就医 如果你发现到疼痛的增加，例如脚趾变色、肿胀，或者不断有不明液体排出，请务必前往专业诊所咨询医生，因为这些都是感染的迹象。指甲非常接近我们脚趾的骨头，如果感染开始于指甲周围的皮肤，它可以很容易朝向骨头蔓延，如果不治疗，会导致严重的感染。
黑指甲的产生原因和预防 *** 包括：鞋子过小：压迫脚趾导致瘀血。选择合适的鞋型，确保脚趾有足够空间，脚后跟轻松放入食指为佳。注意鞋带的绑法和松紧度，避免因鞋子过大或过小而引起摩擦和瘀血。指甲过长：在运动过程中损伤甲床。养成定期修剪指甲的习惯，尤其是马拉松比赛前要特别注意。
导致黑指甲的原因有以下几点：鞋子太小，压迫脚趾造成瘀血，跑马拉松的鞋子更好是穿袜子后，后跟可以轻松放入手的食指比较合适。
防止黑趾甲最有效的 *** 是选择合脚的跑鞋。在买跑鞋时尽量可以到专卖店试穿，看是否合脚舒服，至少比平时走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下足够的空间，所谓鞋大鞋小只有你脚知道。而在夏季温度很高的情况下，更需要选择透气性好的跑鞋。跑长距离尽量选择鞋底厚点缓震和包裹性更好的跑鞋。
跑步后脚指甲出现淤血斑考虑甲下出血，甲下出血是由于剧烈运动或者鞋子挤小、磕碰等情况引起的甲下出血，在皮肤、指甲上可以表现为紫红色的瘀斑，没有明显的疼痛感，可以自行消退，不需要特殊的处理，但是指甲在有外伤的时候，很容易就感染上真菌形成甲真菌病，一定要做好日常的护理。
脚趾被压伤之后出现淤血，有两种情况，有可能是脚趾的软组织出现局部的瘀肿、疼痛，也有可能是指甲以及甲床出现分离，从而导致甲床出现破裂出血，从而在指甲的根部而出现瘀肿。如果是软组织的瘀肿，一般可以通过早期冷敷、后期热敷、做物理治疗，或者外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏，瘀肿会慢慢逐渐消散。
这是由于甲床淤血导致甲板与甲床分离，慢慢的新生甲板会代替掉，进而会出现这种甲板部分脱落现象，不要紧的，甲板会慢慢长好的，只要别让甲床出血破溃，一般是不会感染的，不放心的话您可以用酒精消毒处理。
如果有水泡，需要戳破吗？建议可以使用酒精消毒针头后，将水泡直接戳破即可。此外，也可以穿五指袜，和在容易起水泡的脚趾间以创可贴包起来，记得别包太紧，否则会压迫到指甲。4 耐心的照顾 当指甲被翻起时，请不要拉它或者重复触摸它，因为这样做会导致不必要的疼痛和额外的伤害。
长跑训练每次超过10公里后会有这种现象，也属于正常现象吧~就如之一次马拉松全程后，有不少人会便血呢！脚趾甲可再生，长跑运动员都有跑掉指甲的经历。预防 *** ：更换更合适的跑鞋，有可能太紧了。合适的鞋，厚袜子。经常修剪指甲，预防脚趾受伤。跑步步幅减小一点，保护膝盖，也减少脚趾的冲击力。
病情分析： 根据你的病情所述考虑是脚趾挤压伤后合并有感染所导致的渗出液，肿胀。 指导意见： 建议现在开始不要再让患足湿到水，同时可以外用消毒水消毒杀菌，口服消炎药，活血药。如果一周后仍未能愈合且化脓，可考虑拔除趾甲治疗。
1、装备要求：- 鞋：马拉松专用鞋要求鞋面软、内帮接口平整、适合脚型、鞋底弹性好、中底稳定、透气性佳，并且要轻便。- 袜：应选择运动袜或吸汗袜，避免穿着新袜或内侧有线头的袜子，以防磨伤。
2、马拉松比赛对参赛者的装备有一定的要求，包括合适的跑鞋、吸汗的运动袜以及适合的服装。跑鞋需要具备柔软的鞋面、适中的内帮、适合的脚型、良好的弹性、一定的稳定性以及透气性，并且要轻便。运动袜应该是吸汗的，并且不应该是新袜子，确保袜子内侧没有线头以免磨伤脚部。
3、身体要求：（以下情况不准参加马拉松比赛）先天性心脏病和风湿性心脏病；高血压和脑血管疾病；心肌炎和其它心脏病；冠状动脉病和严重心律不齐；血糖过高或过低的糖尿病；比赛日前2周患感冒；孕妇；其它不适合运动的疾病。年龄要求：比赛当年年满20岁。
4、马拉松比赛对参赛者的装备有特定要求，包括合适的跑鞋、吸汗的运动袜以及适合的服装。
5、马拉松比赛的要求包括以下几个方面： 装备要求：- 跑鞋：应选择柔软、舒适，适合脚型，有良好弹性和稳定性的跑鞋，并确保轻便。- 袜子：穿着吸汗的运动袜，避免新袜或有线头的袜子，以防磨伤。- 服装：比赛时推荐穿着吸汗速干的运动T恤和弹性裤子，避免棉质材料和牛仔裤。
