转身 垫步 上篮怎么练(科比原地转身亲自教学)
转身 垫步 上篮怎么练(科比原地转身亲自教学)
1、教师通过讲解、示范“垫步——后转身”低手上篮这一技术动作，在以上动作练习的基础之上结合篮球体会该动作，建立整个动作的正确的运动表象。
转身速度要快。速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。找准转身的时机。
原地转身练习：在阵地战中，原地转身是一项实用的技巧。通过练习，可以提高转身速度和灵活性。 变向接转身：加入变向的目的是为了欺骗防守者。当防守者的注意力集中在球上时，通过变向使其重心移动，然后迅速转身，可以轻松突破防守。 行进中的转身练习：为了在比赛中快速转身，降低重心是关键。
脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。
转身过人技巧就在于在防守者失去平衡的瞬间，顺势旋转切入，这样在进退之间就能轻松得分。 转身过人的成功，很大程度上取决于对球的保护和控制能力。掌握度高，转身自然流畅，能够抓住机会得分。
打篮球转身过人技巧的步骤如下：之一步：原地转身练习 原地转身在阵地战中也是很实用的。
判断：即判断防守队员在你身后的方向。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。
交叉步突破过人（以右脚作为中枢脚）：在发起突破时，左脚用前脚掌内侧发力蹬地，身体轻微向右转动，同时左肩向下压力，左脚向右前方跨步，右手迅速将球推至左脚侧前方，紧接着右脚蹬地迈出，带球超越防守者。
交叉步突破过人 （右脚做中枢脚）突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越防守者。顺步突破过人 突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。
交叉步突破 通过交叉双腿迷惑防守者，然后快速向一侧突破。 背后运球突破 将球从一只手传到另一只手，然后从背后绕过，以此迷惑防守者，然后快速突破。 跳步突破 在运球时突然跳起，改变方向并继续运球，让防守者失去平衡。 快速变向突破 通过快速改变运球方向，迷惑防守者并创造出突破的机会。
篮球技巧过人24招教学如下：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动。
交叉步突破：这是最基本的过人技巧之一，通过交叉双腿迷惑防守者，然后快速向一侧突破。 背后运球突破：将球从一只手传到另一只手，然后从背后绕过，以此迷惑防守者，然后快速突破。 跳步突破：在运球时突然跳起，改变方向并继续运球，让防守者失去平衡。
胯下运球：在接近对手时，迅速用一脚向对方防守方向做出假动作，紧接着用另一只手从胯下接过篮球，并迅速改变方向，使对方失去平衡。 变向运球：当接近对手时，用右手做出突破动作，然后迅速改变方向，将球勾回，并从右侧突破上篮。 顺步突破：快速启动，利用低重心和节奏变化，瞬间突破对手。
- 膝部盘球：两脚稍靠拢，重心低，球沿两膝盘旋，练习正反时针方向。- 跨下8自行盘球：球沿双脚在跨下做8字形盘旋，练习正反时针方向。 进阶技巧 - 假动作：包括摇摆腰部、举手开足、球和足部方向相反、假投篮、摇摆颈部、驻足等。
拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。
篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
练习 *** ：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。 双手头上抛接球训练：练习 *** ：双手将球举至头顶，利用手腕力量将球垂直向上抛出，连续进行。练习要求：仅使用手腕力量，前臂微上伸，确保球垂直抛出。
篮球基本功训练 *** 如下：运球练习 这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球的速度和稳定性。常见的运球练习包括直线运球、曲线运球、变速运球等。投篮练习 投篮是篮球比赛中的主要得分方式，因此投篮技巧和命中率是至关重要的。
这个叫背身单打。就是在不犯规的情况下突破对手，然后上篮或者投篮。解析：背身单打即篮球运动员背对篮筐附近防守者1VS1的单攻模式，大部分内线球员都有背身单打的能力，比如大鲨鱼奥尼尔、姚明、邓肯、凯文加内特、保罗加索尔、艾尔杰弗森等。
呼叫暂停：进攻时按下【多任务键】。背身单打：按下【LB】，选择背身单打，以使用球队中更好的背身得分手。位置战术呼叫：依次按下【LB】和【RB】，然后按下队友的动作键。根据屏幕提示从菜单中选择战术。
背身单打：按下【LB】键，选择“背身单打”，利用球队中更好的背身得分手。位置战术呼叫：依次按下【LB】和【RB】键，然后按下队友的动作键。根据屏幕提示从菜单中选择战术。2K智能战术呼叫：按下【十字键←】并选择“2K智能战术”，系统将根据场上情况和人员调整战术。
背身单打：在背对篮筐时，使用Shift+W+方向键↓，多停留一下，然后按方向键←或→即可做出梦幻脚步。通常， SG（得分后卫）和SF（小前锋）在三分线以内中距离投篮时，面朝篮筐进攻，按反方向的特殊投篮键。 其他一些动作：- 欧洲脚步：上篮时，靠打+投篮键。
背身单打 是 Shilt+W+ 方向键 ↓ 多坐对手一会 然后按 方向键 ← 或者→ 就可以了。
