马拉松运动员消暑〖参加马拉松后能喝绿豆汤吗〗
马拉松运动员消暑〖参加马拉松后能喝绿豆汤吗〗
太惊人了！今天由我来给大家分享一些关于马拉松运动员消暑〖参加马拉松后能喝绿豆汤吗〗方面的知识吧、
1、应尽量不喝各种饮料，要喝矿泉水或绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。其次是忌服过冷的水。
2、如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。
3、茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐（若有若无的一点咸味）。牛奶和稀豆浆也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。
生津清热：夏天饮用红茶能解渴消暑，通过化学反应 *** 唾液分泌和体温调节，是运动时的理想饮料，能帮助持久力和保持身体平衡。利尿排毒：红茶增加肾脏血流量，促进尿液生成，有助于排出体内有害物质，对心脏和肾功能有益。
提神消疲红茶中的咖啡碱能够 *** 大脑皮质，增强神经中枢的兴奋，提高思考力和记忆力。同时，它对血管和心脏有 *** 作用，有助于血液循环，加速排泄体内乳酸和废物，从而消除疲劳。生津清热夏天饮用红茶，其多酚类、醣类等成分能 *** 唾液分泌，带来清凉感，调节体温，并在运动时提供持久力。
喝红茶的好处首先，红茶中的咖啡碱能提神醒脑，增强记忆力，通过 *** 神经系统和心血管，提高血液循环，有助于消除疲劳和乳酸堆积。其次，红茶生津清热，夏天饮用能解暑止渴，它通过调节体温和促进尿液排出，保持身体的生理平衡，尤其适合运动后饮用，提供持久力。
劳动性热射病也就是因为劳动引起的疾病，一般是在高温下进行高强度的工作导致的，比如交警、环卫工人、消防员、建筑工人等比较容易得劳动性热射病。劳动性热射病也经常出现在年轻人的身上，即使平时有一个非常好的身体，也有可能患此疾病。
热射病的关键的缘故，是由于身体遭受外部温度过高危害，致使人体的环境温度没办法完成均衡，长时间的积累下，造成身体体温越来越高，乃至说有一部分的病人人体的热度可以超过40度往上面。并且这种前提下，病人因为特异性免疫的出现常见故障，极有可能会有人体并没有汗水缓解环境温度，但自个却确实发觉不上。
一般在高温天气，而且还高湿的天气下会产生这种病。主要就是长时间的闷热会使散热的功能有所下降，那这个时候红外线以及紫外线就会穿透皮肤，到达了肌肤的深层。这样就会导致体内储存非常多的热量，而且散发不出来。
热射病是一种热对人体的伤害，人体是一个生物体，取决于适当的温度才能生存，无论是冷还是热都不行。热辐射性疾病是由于身体不能散热或从外部燃烧而导致身体损伤。热能的危害是系统性的，它会使人体失去温度和环境，使人体正常、细胞、器官正常工作，从而使人们面临毁灭性的危害。
中暑衰竭是指高温引起大量汗液分泌和血管扩张所致血容量不足及周围循环衰竭。其主要临床特点是：面色苍白、皮肤冷汗，脉弱或缓，血压偏低，但脉压正常。患者通常失盐和失水都较严重，常有软弱无力，恶心，呕吐，肌肉痛性痉挛，烦躁，手足搐搦}肌肉共济失调等。化验室检查表现血钠降低和血液浓缩。
在刮头、额、肢、腕、腿、膝等处时还可用棉麻纱或头发刮之，但无论用哪一种借代物都必须蘸上香油或其他润滑剂，也可使用滑石粉或水，其日的都是为皮肤免遭损伤。刮痧常用于胸、背、颈项、腿窝、肘窝等处，有发散解表作用，一般多用于治疗中暑、外感。
外出别长时间戴帽子夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
夏季运动健身要注意以下几点：预防中暑：夏日运动容易导致中暑，体温急剧升高且无法通过流汗散热。因此，应从低运动量开始，短时间适应炎热天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分。运动后适量饮用冰水有助于加速散热。
提前补充水分夏季运动出汗多，会迅速流失体内水分。运动前半小时饮用约800毫升水，如果户外运动超过30分钟，带上一瓶水，更好是能补充电解质的。合理摄入食物运动前一个小时可吃一些主食或水果，提供能量。避免运动后大量饮水，以免增加心脏和血液循环系统的负担。
避免高温“作业”。夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到 *** 。选择吸汗服装。
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