骨头疼肌肉减少怎么办啊 (腰椎病的可以跑马拉松吗)

骨头疼肌肉减少怎么办啊?

1、这样的情况下可以及时通过肌电图和磁共振等检查，看一下具体状况呢，如果疼痛症状较重的话，可以通过口服芬必得和甲钴胺等药物来进行治疗的，平时一定要避免剧烈运动。身体肌肉承受工作活动产生的疲劳。

慢跑是每天跑好还是隔天跑好?

如果超过七公里以上的慢跑，我个人建议是隔天跑，换算下来一个月也只有105公里，但是要是每天都跑的话，一个月也有200公里，其实有基础的话，这个距离还是可以承受，只是大部分人都没有这个基础，以及这样跑，对于锻炼来说，好处可能和你隔天跑十公里的好处差不多，甚至不及隔天跑。

慢跑天天跑好还是隔天 慢跑天天跑的好处在于能够始终保持能量的消耗，将身体保持在一个代谢速率较快的状态，对于减肥奶水很有意义。那么隔天跑主要是能减小身体的负荷，避免负荷过高身体无法适应。

隔天跑就比较利于身体的恢复和适应。另外，慢跑是一个很看室外天气的活动，如果哪天下雨了，你不能外出跑步，那么每天习惯跑步的身体一停下来就很容易出现惰性，难以坚持下去，反而是隔天跑时更有利于后面不同情况的适应。从上面的几点原因来看，不管是功效还是健康的角度，都是隔天跑比较合适。

隔天跑步更有利于疲劳的消除而且隔天跑步能够让我们的身体得到更充分的休息。

较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。老年人（跑步经验丰富的大神级高龄跑者除外）。对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。

跑步这种运动，我觉得是每天跑更好，如果隔天跑的话，效果不会很明显，长期坚持下来虽然对身体有好处，但是容易倦怠。

经常抽筋是什么原因

1、经常抽筋：常见的原因是长时间的一个姿势，长时间重复某种动作导致肌肉组织的反复的收缩，局部充血、水肿，形成无菌性的炎症，炎症液体渗出 *** 周围的神经，产生神经异常放电，从而导致经常出现抽筋的症状。

2、导致身体经常抽筋的原因有许多，有以下几种：缺钙，青春发育期由于身体对钙的需求量增大，在饮食中补给不足。中老年患者由于钙流失增多，导致体内钙的不足，都会引起身体抽筋的症状，需要针对性的进行补充。

3、如果经常出现腿抽筋要考虑多种可能性：之一种，比较常见的原因是由于缺钙引起的，这也是最常见的一种原因，可以见于各个年龄阶段，一般可以通过补钙或者多参加户外运动，多晒太阳等 *** 改善症状。

4、腿抽筋可能是由于过度运动、姿势不良、缺钙等原因引起的，需要具体问题具体分析，具体情况如下： 过度运动：可能是由于运动量过大导致身体疲劳造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行 *** ，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善。

5、经常抽筋的原因 明确答案 经常抽筋的原因可能包括肌肉疲劳、缺乏运动、营养不良、血液循环问题以及神经系统异常等。详细解释 肌肉疲劳：长时间的工作或运动可能导致肌肉过度疲劳，使得肌肉容易出现痉挛和抽筋。在这种情况下，肌肉需要休息和恢复。 缺乏运动：长时间不运动也可能导致肌肉抽筋。

坚持一个月每天慢跑8公里,身体会出现什么变化?

经过一个月每天坚持慢跑8公里，身体将经历一系列积极的变化。跑步作为一种有效的有氧锻炼，能够带来多方面的健康益处。 这一习惯有助于减肥和塑造体型，提升个人形象。许多人都选择跑步作为他们的健身方式，我亦是如此，多年来始终坚持。 每天坚持跑步，你将逐渐体会到它带来的多种好处。

我以前是跑步爱好者，现在去玩力量了。我以前也是每天六到十公里。其实说危害的话，我觉得没什么，但是前提是你要把腿部热身开，每天跑也没多大问题，因为跑步爱好者都是这样巴不得天天跑。但是还是建议一周歇一天两天的。毕竟膝盖和脚踝还是会有磨损的。

坚持原地慢跑一个小时的话消耗400多大卡加上你的基础代谢1338大卡 加上日常运动500大卡节食就是每天吃1200大卡 楼主每天可以消耗1038大卡 一个月是31140大卡7700大卡就是一公斤 如果你能坚持的话 应该可以瘦8斤左右。

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