十公里 半马 全马训练计划 跑步入门(跑马拉松的完成率有多少)

十公里、半马、全马训练计划——跑步入门

马拉松的征途，从十公里、半马到全马，每个阶段都是跑者成长的里程碑。我在此分享我的亲身经历和训练心得，希望能为你的跑步之旅提供助力。2015年至2017年，我踏上了这段旅程，通过三个精心设计的训练计划，从基础的十公里到挑战性的半马、全马，我逐步提升。

造车新势力的2020:无力奔跑者们将陆续退场

随着首批造车新势力实现量产交付并经过2019年市场的洗礼，方才意识到造车之不易。头部领跑者尚且如此，对那些个还停留在纸端层面，无力继续奔跑的造车新势力来说，2020或将迎来属于自己的退场仪式。

相信随着零跑C11正式上市，零跑汽车的销量还将迎来新的增长，届时，新势力车企的排名很有可能发生变化。总的来看，新势力车企的2020年大抵可以用几个词语来概括：梯队分化明显、洗牌出局加速、几家欢喜几家忧。

过去的一年，造车市场可谓动荡，新能源汽车补贴力度的降低让造车新势力的热度迅速降低，不少还未量产的公司在疫情前后纷纷倒下，而资本的逐渐退场，更是让这行业苦不堪言。

月1日，造车新势力陆续公布了5月的交付成绩单。从各大品牌的交付数据来看，其中理想汽车凭借着单月交付28277辆的成绩，稳坐造车新势力新车交付之一位；紧接着是哪吒汽车和零跑汽车，当月交付量分别为13029辆、12058辆；至于小鹏汽车和蔚来汽车，当月交付并未破万，交付量分别为7506辆、6155辆。

在二级市场，包括造车新势力在内的新能源车企也受到了投资者的热捧。 在海外资本市场，仅17年造车经历的特斯拉早已将一众百年车企甩在了身后，美东时间6月10日，特斯拉市值首次取代丰田，成为全球市值更高的车企。截止12月11日，丰田的市值为2195亿美元，不到特斯拉5781亿美元市值的一半。

而可以预见的是，新一轮的“造车新势力”的洗牌也将正式开始。2020年以来，已经有众多的“造车新势力”开始迎来退场，比如说博郡汽车、拜腾汽车、赛麟汽车等还没正式进入轨道，已经走向衰亡。

连续慢跑3个小时对身体有害吗

慢跑不可以每天都跑，一周跑三次最合适。一周慢跑1小时到2小时24分的人死亡率更低，而且慢跑的更佳频率是一周不超过三次。以缓速或中速慢跑的人死亡率明显较低，而快速慢跑的人与久坐不跑的人具有几乎相同的死亡风险。一般来说，慢跑者比较年轻，血压和体重指数以及吸烟和糖尿病发病率都相对较低。

一般来说坚持长跑不但对身体没有害处，反而好处有很多 长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

过量有氧运动危害1 过量有氧运动伤害心血管系统 大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。

首先，任何运动都会对身体造成损伤，就如睡觉不小心，还会落枕一样，长跑也不例外。但是，只要 *** 正确，长跑是不会对身体造成损伤的，包括潜在的伤害。建议：选择一双合脚的慢跑鞋，透气性好，鞋底不要太厚。

能够每天坚持一个小时的 体育 锻炼，特别是像慢跑这样的耐力型有氧运动，当然对身体是有好处的。 之一，像慢跑这样的耐力型有氧运动能够提高人的心肺功能和骨骼肌肉能力，这对提高我们体质、增强免疫力、减少得病的机会是非常有益的。还能促进我们的新陈代谢能力，提高我们身体对氧气和营养物质的利用。

美国研究人员发现，规律的体育锻炼能够有效降低血液中的胰岛素水平，胰岛素水平较高的女性更容易患乳腺癌，复发和死亡的风险也更大。

骑行200公里和马拉松相比,哪个更累?

总的来说，无论是以5小时，6小时，7小时还是8小时进行200公里骑行，与马拉松相比，马拉松更有可能给人带来身体上的疲惫感。这是因为马拉松对身体的持续性和心率控制提出了更高的要求，加之其对全身肌肉群的全面动员，使得跑步者在长时间的运动中更容易感到力竭。

来源于一个巧妙的挑战：24小时内能否骑行4295公里——马拉松的十倍距离？50多名自行车爱好者将这一想法付诸行动。他们从上海动物园入口出发，途经上海、江苏、浙江、安徽四省，目的地是黄山屯溪老街；最后10个人在24小时内完成了全程。

最疯狂骑行那年大约骑了一万公里，最长单日骑行200公里。挑战过跨越神农架骑行，周边省份也骑到了。要问骑行累不累，就是个 *** 问题，骑个3一5公里休闲游当然不累，上了百公里基本上就到了较累阶段。骑行不是比快，而是比骑得长久。

乐跑远和乐跑有什么区别

1、有区别。乐跑远计划是美团外卖提出的一项外卖计划，而乐跑一般是体育中的跑步锻炼。美团乐跑计划是指骑手参加这个活动是不能够拒绝订单的，系统会分配订单，完不成任务会被扣除金额。

2、目标和动机、参与方式与约束、活动范围与难度等不同。目标和动机：乐跑的主要目标是鼓励年轻人和都市上班族参与体育锻炼，提高身体素质和身心健康。它是一种开放式的团体活动，通过创意活动、常规跑训练、马拉松、越野等各类运动来实现这一目标。

3、派单距离，活动奖励不同。乐跑远的派单距离不能低于10公里，而乐跑的派单距离不能低于8公里，因此不同。乐跑远的活动可以赠送用户10元的优惠卷，而乐跑的活动可以赠送用户6元的优惠卷，因此不同。

4、乐跑远计划和乐跑相比乐跑远计划更赚钱。乐跑远计划和乐跑是美团外卖推出的活动，其中乐跑远计划距离远，单价高；乐跑计划距离近，单价低，乐跑远计划更赚钱。因此，乐跑远计划和乐跑相比乐跑远计划更赚钱。

5、没有影响。乐跑远计划和乐跑的目的不同，乐跑远计划更强调跑步的训练和竞赛，而乐跑注重跑步的健身和休闲，所以两者并不矛盾。

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