为什么跑马拉松的人腿都是弯的〖跑步会使腿变粗吗〗
为什么跑马拉松的人腿都是弯的〖跑步会使腿变粗吗〗
哇，这真的是个惊喜！今天由我来给大家分享一些关于为什么跑马拉松的人腿都是弯的〖跑步会使腿变粗吗〗方面的知识吧、
1、这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。
2、跑步通常不会导致小腿变粗，对大腿的影响也是积极的。许多人担心跑步会让小腿变粗，但实际上，如果没有适当的跑步后拉伸，以及跑步姿势和类型选择不当，才可能导致这种情况。例如，长时间进行冲刺跑或快跑这类无氧运动，才可能让肌肉变粗。因此，规律的跑步对大腿并没有负面影响。
3、跑步通常不会导致小腿变粗，前提是跑步的方式得当。相反，高强度的短跑可能会导致小腿肌肉发达，而长距离的慢跑则不太可能造成小腿变粗，甚至有可能让小腿线条更为纤细。事实上，长跑运动员很少出现小腿粗壮的情况。这是因为：高强度的短跑主要依赖无氧运动，这种运动需要强大的腿部力量。
4、跑步分为长跑和短跑，跑步会不会让腿变粗要看怎么跑。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，吸收氧气量超过平时的7-8倍，会让脂肪消失，肌肉会变得结实、紧致一些，腿部的围度会减少。同时对肌肉的发展程度比较小，所以这种类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
〖壹〗、“内八字”脚和“外八字”脚的矫正法八字脚的人走起路来仅脚掌一侧（内侧和外侧）着力，不能使用5个脚趾蹬地，后蹬力和弹跳力都有所减弱，走起路来一摇一摆，不仅影响姿势的优美，也影响跑跳的速度和高度，给生活、工作、运动带来不便。从八字脚形成的原因看，完全是后天的习惯造成的。
〖贰〗、造成“八字脚”的主要原因是小儿“缺钙”（即维生素D缺乏性佝偻病），此时小儿骨骼因钙质沉着减少、软骨增生过度而变软，加之小儿已开始站立学走路，变软的下肢骨就像嫩树枝一样无法承受身体的压力，于是逐渐弯曲变形而形成“八字脚”。
〖叁〗、如果不能恢复，就要考虑急性软组织挫伤或者神经炎造成的功能麻痹，应该检查一下左脚、左腿的感觉是不是有变化，可以用钝棉签从大腿开始轻滑内外上下四个方向一直到足背和脚掌，然后双侧对比，如果没有感觉功能减退，说明软组织损伤引起的可能性比较大，如果有感觉功能减弱，要考虑神经问题可能多些。
跑步时你的身体应该几乎是笔直的，上半身微微前倾。在长跑时，首先不要低头跑步，要抬头双眼注视前方；然后，双脚落地要轻快，膝关节应该略微弯曲；最后一定要注意呼吸。长跑的跑步姿势非常重要。脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。
在跑步约5公里后（大约半小时），身体可能会开始感到不适，但通常这种状态在10分钟左右会逐渐过去。上坡时，身体稍微前倾，增加步频，手臂摆动要快。下坡时，保持身体轻微倾斜，手臂放松，深呼吸，并保持脚步轻柔地自然下落，避免步伐过大或过快。
沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。
蛙跳的要领是深蹲要低，保持重心向前略微倾斜，用足脚尖的力气，脚跟尽量不着地，跳的时候不可以把双腿伸直，要用脚尖的力气尽量跳远些。（要做好心理准备，蛙跳很辛苦的……）第二步跳绳数量自己定，一定得用脚尖跳，速度不一定要快，但是得跳实。
因此对于慢跑保持直立是比较好的选择。如果要追求速度的话，身体前倾是必要的条件。在快速跑步过程中前倾，步幅和步频都会增加，地面对于膝盖的冲击力被大腿肌肉吸收。所以选择落地方式其实还是和跑速关系更大。跑友们要根据自己的速度，适当地调整重心，这样才会更安全。
跑伤了呗。运动伤通常都很难好的。别累着。建议也别跑步了。休息半年到1年。活络油是有些作用。不过这些药物中多少都有镇痛的成分在里面。是假像。要想真正好，还需要调养。一点儿都不能让它再痛了。可以辅助以物理疗法。比如 *** 。通常是软组织受伤。你更好去医院里检查一下。
在可承受的范围内，将身体的重量集中压在泡沫轴上，从髋部到膝盖之间来回滚动泡沫轴15-20次。注意在最紧张的位置着重下压。然后换另一条腿重复以上动作。4 *** 腿部 *** 是可以帮助马拉松后的肌肉放松，促进血液循环，帮助身体恢复的，对于缓解跑完马拉松后的腿疼也有作用。
解决 *** ：如果是左小腿抽筋，请将右脚向前一步，让膝盖与地面平行，呈弓箭部，右大腿与地面平行，脚跟用力向下压，起立，向前走4-5步，再换左脚。2脚底抽筋疼痛部位：足弓部位出现剧烈疼痛，感觉足底象是被什么东西往上拉。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
