急停跳投应该怎么练 「科比快速跳投视频教学完整版」
急停跳投应该怎么练 「科比快速跳投视频教学完整版」
本文摘要：急停跳投应该怎么练? 〖One〗急停跳投技术训练 基础练习：从半蹲跳开始，每次跳起至少20-25厘米，重复3组，每组间歇不超过2分钟。提踵动...
〖One〗急停跳投技术训练 基础练习：从半蹲跳开始，每次跳起至少20-25厘米，重复3组，每组间歇不超过2分钟。提踵动作强调脚尖抬高和放下，每组1次。台阶训练中，进行交替跳跃，注意小腿力量的运用。在纵跳时，仅用小腿力量，手可辅助，脚尖跳控制在5-5厘米高度。
六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的更大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
首先，从摆脱防守方面来说，急停跳投可以依靠速度和时间差在一定程度上摆脱防守出手投篮，对弹跳要求不是特别苛刻；而干拔投篮是在面对防守人的情况下直接起跳投篮，对弹跳高度要求比较苛刻，否则就会遭到封盖。
后撤步，顾名思义，就是后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势起跳投篮，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚。这是面对强于自己的防守队员常用的投篮姿势。
急停跳投这种高阶技能本来就是不容易被防住的，流川也防不住泽北。大多数时候流川的投篮清田都是做出封盖动作，只是两人身高差太大，就像杜兰特在NBA跳投独一份一个道理。清田只是出现在不适合他身高的位置上。
一般情况下，肯定是不能走两步再跳投，特别是持球走两步跳投，这就是走步；当然在三步上篮中，最后一步改成跳投，这是允许的，只要离地就可以。
另外，德克·诺维茨基虽然常以大前锋位置上场，但他经常运用运球切入、长距离跳投等技术，使其球风有时更接近于一名典型的小前锋。中锋 中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中更高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。
科比在跨步跳投时会争取“一肩半步”的优势，将对手压在身体一侧，这样可以让他在出手时更加轻松。踏地起跳时，他要运用脚腿、腰腹全身的协调力量，踏地即起，不能分解。在跳到更高点时，他会让持球手臂自然向上伸展，利用手指手腕的力量柔和出手。
如果是背对对手跨步跳投时，下降身体重心同时要争取“一肩半步”的优势，将对手压在身体一侧，这个动作至关重要。踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量，踏地即起，不能分解。
科比的招牌动作有：突破后转身反扣、溜底线以后拦下拉杆扣、晃起防守者以后的跨步上篮、张开双臂飞翔、后仰投篮、急停跳投等。科比：1978年8月23日出生于宾夕法尼亚州费城，前美国著名职业篮球运动员，司职得分后卫小前锋。
起步：以右撇子为例，持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑（毕竟你是运动发起者），当球运到自己的射程范围之内（一般情况离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。
〖One〗每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投， 四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。
〖Two〗在投篮练习方面，科比每天会进行大量的中距离和三分投篮，总计6000次。同时，他还会进行6000次跳投，以提升投篮的稳定性和速度。此外，他还安排了100米冲刺训练，共计6000次，以增强爆发力和耐力。除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。
〖Three〗科比投篮动作需要经常练习，需要投篮每天达到1000次，然后练习好的手感，才可以提高命中率。
〖Four〗每天成百上千次在各个位置的投篮；科比合理的饮食和高强度的训练，保持良好的身体素质；他不被外界环境所影响，努力做真实的自己；他永远不为失败找借口，自己坚持一点一滴的努力；自己强大的自信心让自己一步步地走向成功；拥有自己的梦想，永远未放弃自己第六冠的梦想。
〖Five〗科比的中投能力卓越，这归功于他每天2000次的投篮练习。他的中投稳定性极高，即使防守者在投篮时不采用特殊的干扰手段，如封脸、下黑脚等，科比的命中率也相当高。稳定的投篮离不开刻苦练习和身体状态的调整能力。
