把腿抬高放墙上腿发麻怎么办？竟然是这个原因！
把腿抬高放墙上腿发麻怎么办？竟然是这个原因！
你是不是也有过这样的经验？腿刚抬起来，哎呀妈呀，麻得像蚂蚁在皮肤上叮咬，心想“完蛋，这次又踩到雷了”。你赶紧放下腿，结果麻木感还在那儿打转，像个不请自来的访客，怎么搞得？别担心，这事儿可不光你一个人遇到，网上好多“腿麻俱乐部”的小伙伴都在讨论这个问题，是不是血液突然“ *** ”，还是“神经线”出了点小差错？咱们今天就来掰扯掰扯，是什么让你抬腿放墙上时，突然开起了“麻辣烫”大舞台。
首先，得知道，腿抬高放墙上其实是一种血液和神经的“亲密接触”。在正常情况下，血液从心脏奔向腿部，那就像快递员分发包裹一样，顺畅无阻；但当你把腿抬高，特别是长时间维持同一姿势时，血液流动速度就变慢，就像老司机遇到堵车，速度变成了龟速，造成血液供应暂时不足，腿部的神经也会“ *** ”，出现麻木感。有网友说，这是血液“ *** ”的表现——其实说白了，是血液被“困”在了腿的某个区域，血管血流暂时被卡住了。你说是不是很像堵车，但堵在了“血路”上。
除了血液问题，神经也扮演“幕后推手”。在你的腿伸展到墙上那刻，神经也被拉伸了，尤其是坐骨神经。和你弹钢琴时手指被拉长一样，神经在拉伸的过程中，如果维持时间过长，神经会传达一种“休克”信号，这时麻木、刺痛、甚至感觉像针扎一样，不过一会儿就会缓解。就像你拉筋在意料之中，但不要拉到极限，否则就会让神经跑路，开发一个“拉筋黑名单”。
而且，抬腿放墙上也可能牵扯到血压和体液循环的问题。如果你长时间保持这个姿势，血液循环可能变得“慢性 *** ”，血压忽高忽低，血液从腿部返回心脏的速度也会变慢。这种“血液滞留”会让腿部感觉沉甸甸、麻木，像你把腿绑在火车轨上，想逃都难。另外，久坐久站、多盐饮食、喝水不足都可能恶化这个情况。水喝得少，就像给身体的“排水系统”堵上了阀门，血液和淋巴系统都出了点小问题，导致腿麻。
还有一个因素，叫做“姿势不良”。如果你抬腿的姿势不对，弯曲角度不合理，容易压迫神经或血管，比如腿部压在墙上的时候过于用力，顶着腿，血管就像被“折断”的橡皮筋一样，血液和神经的正常传导被打断。要知道，姿势的℡☎联系：调可能就能让你摆脱“麻麻的困扰”。
怎么破解这个“腿麻大作战”呢？千万别一味“硬撑”，那可是“自杀式”抗争。首先，长时间抬腿不要超过20分钟，给腿部一个“空气”。中途可以做点腿部拉伸或小运动，像踢踢腿、转转脚，打打蜈蚣，或者站起来走走，什么的。让血液再搭个顺风车回来心脏那儿，避免“血液静止”。
另外，保持良好的血液循环也很重要。多喝水、少盐、吃点绿叶蔬菜和富含铁的食物，好比给血管“养料”。平时多做运动，哪怕日常散步、快走，都可以激活身体的“血流动力学系统”。别总是长时间窝在沙发上，像只懒猫，动一动，你的腿的“麻麻感”也会像魔法一样慢慢消失。
如果你抬腿放墙上后，腿麻得像被电击一样持续不退，而且伴随刺痛、肌肉抽搐，可能是神经受压或者血液循环严重受阻。有点像“雷克萨斯”的调调，听起来就差点“爆表”。这种情况就得赶紧去看医生了，可能需要做个神经电生理检查，确认是不是神经受压，比如腰椎间盘突出，又或者血管的“怪事”。
另外，糖尿病患者因为血糖控制不好，血管和神经都可能受损，出现“糖尿病神经病变”，也是腿麻的一个常见“黑锅”。所以，如果平时体检发现血糖偏高，那么这种腿麻就得引起重视了，说不定已经“火山喷发”即将到来。
还有一种可能被忽略的原因，是缺乏℡☎联系：量元素，比如镁、钾、钙。这些元素就像身体的“电池”，缺了点，就会出现“电流不足”的症状。一旦缺镁或钾，神经传导就遭殃，腿部就会出现麻刺感。不妨补点含有这些元素的食物，像香蕉、坚果、绿叶菜，帮你的“电路”“重启”。
总的来说，把腿抬高放墙上腿发麻，问题可能出在血液循环、神经拉伸、姿势不当、生活习惯甚至疾病，像是“火锅底料”里的多重调料，味道复杂但关键在于找到“调味料”的来源。不要怕折腾，记得给自己“打个折扣”，适当休息和运动，做点简单的腿部拉伸，脑袋里那句“放松一下，腿也会感谢你”绝对不是空话。有时候，就是这个小动作，大问题也就迎刃而解了。你说，是不是挺像“人生的终极大招”呢？
