小学篮球队怎么训练？搞怪又实用的训练计划全攻略！
小学篮球队怎么训练？搞怪又实用的训练计划全攻略！
知道啦，小伙伴们！你是不是也被“别以为练练投篮就能成大明星”这句话笑喷了？别说，带着一群毛头小子（或者小妹子）去篮球场，方案不得像百变魔法一样多丁点“套路”！别怕，今天给你爆料一份小学生篮球训练“秘籍”，让你轻松变身篮球教练界的“蒙面超人”！
别以为“哎呀，今天运动一下就完事啦”就行，训练时间得像精密的“被子工厂”一样科学细致。建议每周训练3到4次，每次控制在一个小时左右，既不过度“熬夜炸锅”，也不给篮球的小腿肌肉“吊炸天”。
二、热身，要“暖气”到极致
别以为热身只是一圈原地跑和拉拉筋那么简单。要搞得像“升温炉”一样，把小朋友的身体从“冷科幻”变成“火山爆发”。可以做跳绳、踢腿、左右转腰，甚至还可以加入“哈利波特式魔法伸展”——简单的侧身伸展，重点是“让肌肉记得我还在这里”。
三、基本功训练，打铁还需自身硬
投篮、运球、传球、抢篮板，这些基础动作必须“硬核”到飞起。投篮要练准心，像“箭在弦上”，让小学生理解“远射远得飞天，近投投得像神”。运球练习时，可以用“蛇行舞者”版游戏，增添趣味性，又能帮助娃娃们“身手敏捷像猴子”。传球练习，则像“爱情跑”，要配合默契、准实，用“啪啪啪啪”的连续传递去帮小孩建立“合作精神”。
四、战术训练，玩中学，学中玩
不是每个小朋友都天生是“战术大师”，但可以搞点“趣味战术”让他们爱上攻防。比如：假动作“变脸”（假传、假投），让对手“蒙圈”，再配合“堵枪眼”式的防守，贼带感！用“模拟比赛”让娃娃们“走上战场”，既能锻炼反应能力，也能让他们理解“胜不骄、败不馁”的体育精神。
五、体能训练，强身健体“超级炫”
不要小看了“炸裂的爆发力”。可以加入短跑、深蹲、跳箱等“快节奏”练习，不但“锻炼身体”，还能“开启潜能”。还可以试试“飞天遁地”的弹跳训练，告诉小朋友“跳一跳，别停手”，长此以往，弹跳力飙升不是梦。
六、战术配合，打造“滴水穿石”的团队默契
小学生的天性，是“闹着玩”的童年模式。你得用游戏化的 *** ，把“配合”变成孩子们的嗨点。比如：“传球王争霸赛”：谁传得又快又准就成为“传球之神”；或者“抢球大作战”，让孩子们在“追逐战”中学会“谁追谁我防”，默契值飙升。
七、比赛模拟，像“打怪升级”一样实践
不要只在平地走钢丝，得在场上“实战”。可以每周组织“友谊赛”，让孩子们在“真实战场”中磨练技能。比赛中讲究“激励+学习”，比如：“进了你就吃软饭啦”，逗得球场笑声不断。还可以设定一些小“奖惩制度”，让他们既开心又懂得“你追我跑，无限可能”。
八、心理素质提升，练好了心态也能“飞天遁地”
别只拼身体，心理也很重要。可以搞点“心理小游戏”，像“加油打气”比拼，让孩子们勇敢表达“我能行”的能量。再说，赢了发奖，输了不气馁，心态才真是“铁打的”。
九、教练指导不断升级，像“电影特效”一样炫酷
每次训练结束后，别只鼓掌还要“批评+建议”。利用录像回放，告诉他“你要这样传球”，“看看你那漂亮的挡拆动作”。让孩子们“边学边乐”，逐步变成“篮球小天才”。
十、趣味与纪律的平衡，像“熊猫眼”一样萌萌哒满足感十足
训练中既要像“闹钟忍者”那样严肃，也要像“笑话王”一样搞笑。保持一定的纪律，让队员们知道：比赛、锻炼都要“乖乖的”；同时，也不能忘了“调皮捣蛋”的青春活力。
这些内容是不是像“巧克力馅饼”一样丰富又诱人？不过，告诉你，想把一堆“稚嫩的萌娃”变成“篮球小霸王”，只靠堆积了千百个“干货”还不够，还得有点“慧眼识珠”的巧思。你是不是也在琢磨：我要不要也尝尝“魔法”中的“神操作”？哈，看你这么上心，教练的位子，迟早轮到你啦！那么问题来了：投篮还是译成“飞天入地”的动作？还是“看我三秒钟爆发”更炫酷？你心里有答案……
