卧推80,史密斯可以100吗(史密斯卧推)

卧推80,史密斯可以100吗

1、史密斯卧推60公斤，自由卧推能100公斤。根据查询相关 *** 息显示：史密斯孤立性强一点，自由卧推强调的是核心肌群一个整体，史密斯能推100公斤。

史密斯卧推50相当于自由多少

史密斯卧推60公斤，自由卧推能100公斤。根据查询相关 *** 息显示：史密斯孤立性强一点，自由卧推强调的是核心肌群一个整体，史密斯能推100公斤。

KG。根据相关资料查询，史密斯卧推相对于自由卧推不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的百分之80，40KG则为32KG。

史密斯卧推100。相当于自由的200到230。这是有互相之间比对的数据参考价值的。

史密斯不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的80%，不过史密斯虽然好推，但是重量大，力量不够还是起不来，140kg如果不是半程推的那种的话，那这人实力还是挺强的。

公斤。正常健康个体能够完成深蹲20公斤重量。史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30k。

史密斯卧推能不能练出胸肌

史密斯卧推能不能练出胸肌1 这个动作能够有效的锻炼我们的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。

史密斯卧推 目标锻炼部位：胸大肌。平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于 *** 胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。

但是史密斯机它限制了杠铃的运动轨迹，也同时限制了你胸部肌肉的发力角度，使你的胸部肌肉力量不能百分之百地发挥出来，最后的结果就是训练受限。

挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。小贴士：动作全过程保证臀部和肩部始终贴在长凳上。

当然在史密斯机器上可以把脚放在凳子上就没有这一顾虑，而且能有效阻止腰腹协助发力，更孤立锻炼胸大肌。

虽然史密斯卧推对胸肌的 *** 效果比自由卧推差一点，也没有了锻炼平衡性稳定性等作用，但确实是非常好的一个器械。

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