打呼噜是什么引起的？揭秘打呼噜背后的那些“罪魁祸首”！
打呼噜是什么引起的？揭秘打呼噜背后的那些“罪魁祸首”！
睡觉打呼噜，简直就是夜里“战场”的喧嚣声，或许没人愿意承认自己是个“呼噜大师”，但事实摆在那里：打呼噜其实很普遍。据统计，超过40%的成人在睡眠中会打呼噜，有的人一打就是十几年，甚至成为家里的“睡神”。那么，打呼噜到底是怎么回事？它背后藏着的“秘密”你知道吗？今天我们就来扒一扒这个睡觉时的“怪兽”。
首先，打呼噜的根源可以说是多方面因素撒开了手。简而言之，打呼噜就像是一场“喉咙肌肉的骚乱”，它发生在气流穿过阻塞的呼吸道时，声带和喉咙肌肉振动，发出那标志性的“呼——呼——”声。可是，这背后的“罪魁祸首”是谁呢？咱们从最常见的几个原因说起，让你一秒钟成为打呼噜的“内线侦探”。
之一，鼻腔问题。鼻子堵得像“堵车”，呼吸变得困难自然就会用嘴呼吸。当你用嘴呼吸时，喉咙肌肉放松，空气更容易在喉咙处造成振动。比如，鼻塞、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大，这些都是让鼻子“堵上天”的罪魁。你以为鼻子只是呼吸的入口，但它其实扮演着“空气管家”的角色，鼻子通畅了，呼噜声自然就少了；鼻子不通，打呼声就炸开了锅！
第二，喉咙和软腭的“叛逆”。其实，软腭就是喉咙里的“软绵绵的天花板”，它会在睡觉时变得放松。而当它过度放松时，就像波浪一样，开始振动。挂在软腭上的悬雍垂也是个“关键配角”，它如果特别长，晚上睡觉时也容易变成“振动点”，引发打呼噜。很多研究发现，软腭的厚度和长度越大，越容易“演出”激烈的呼噜效果。
第三，舌头的“捣乱”。当你睡着了，舌头如果放得太靠后，不但会阻塞气道，还会让空气通过变得“窄扼”一些，空气在狭小的通道中穿梭，就像高速路上堵车，肌肉振动就会发出“呼——呼——”的声音。有研究指出，肥胖者的舌头会堆得更胖、更“逼真”，更容易造成气道阻塞，打呼噜自然变得更频繁、烈焰炙热。
第四，颌骨和咽腔的“背叛”。有人天生拥有较狭窄的咽腔，或者下颌骨发育不够，嘴巴尖端位置偏后，也会让气道变窄。睡觉时，软组织容易塌陷，空气流量骤减，打呼声一响就像“战斗号角”。青少年和成人的不同，可能差点点就决定了打呼噜的“豪华阵容”。
第五，睡姿的“劫持”。睡觉的姿势对打呼噜的影响也不容忽视。仰睡时，下巴后仰，软腭与舌头容易向后坠，让气道变得狭窄，呼吸不畅，打呼噜的“发动机”一开就超速。相反，侧睡或抬高头部，气道通畅度就会大大提升，呼噜声就会“打太极”般消失无踪。是不是挺像换个睡觉姿势就能“减压”呢？
第六，年龄的“老去之旅”。随着年龄增长，咽腔的弹性和肌肉张力逐渐下降。这意味着你的“呼噜机器”开始“鬆弛”了，不如年轻时“紧致”了。老年人更容易“开启”呼噜模式，甚至“声震天穹”，成为“寝室的夜闯王”。
还有一些隐藏的原因，例如睡眠呼吸暂停综合征，这可是“呼吸停顿”带来的严重后果，会导致短暂的呼吸中止，伴随极度的打呼声。症状严重时，甚至会引发高血压、心脏病，堪比“睡眠中的炸弹”。但大部分打呼噜只是“普通版”的骚操作，问题不大，只要找到“瓶颈”所在，基本能用一些“轻便的妙招”解决，比如调整姿势、减重、戒烟、保持鼻腔通畅。也有人用“睡眠面罩”或“口腔矫治器”试试运气，这些设备的小玩意能帮你“拦截”空气的振动，减少“喉咙的叫嚣”。
面对打呼噜，很多人都在“智斗”它。有的尝试“奇招妙计”，比如晚上多喝水，保持喉部湿润；用盐水洗鼻，疏通鼻腔通道；甚至有人会“假装狐狸”用侧卧睡觉，避免仰睡带来的“咆哮”。对于那些“天天闹腾”的呼噜王，可能还得做个详细的“睡眠检测”才能找到“根源”。
不过，打呼噜也别太当回事，毕竟大部分只是“睡觉的副产品”。除非你在睡眠中出现“喘不过气”或“短暂停顿”，那可得引起重视，可能是睡眠呼吸暂停的前兆。否则，你只需调节生活习惯，控制体重，睡个好觉兼“打个小呼噜”，这也算是“睡眠中的小情趣”了吧？
