少儿篮球训练一周计划安排，带你玩转篮球的小奇迹！

嘿，小篮球天才们！你是不是每天都在幻想自己成为下一位“大乔丹”或者“女版科比”？别急别急，训练不光靠天赋，更要有计划！今天咱们就来炮制一份超级实用又不失趣味的一周少儿篮球训练计划，让你的宝贝变身篮球场上的“小霸王”！

- 7:30-7:50：热身环节

开始咱们的比拼之前，先把身体“唤醒”！拉伸运动、跑圈、小跳跃，搞得像之一次登上“火星探险”的感觉。目标：让孩子们的肌肉“准备就绪”，避免“拉伤症候群”大法。

- 7:50-8:10：基础传球技巧

小手传大梦，传球练习！分成两人一组，左手传右手、双手传单手、背传、跳传，像“传递爱心”一样，把篮球传到对方手中。千万别偷懒：“传球不要看天花板啊！”小伙伴们笑翻天，也练习反应速度。

- 8:10-8:30：控球小游戏

控球要像“追星族喜欢追的偶像一样”紧贴，避免“掉链子”。可以玩“蛇形走位”、定点运球、变向绕桩，趣味满满，锻炼协调性和节奏感。

第二天：投篮日，不是投到天上去，是投进篮筐的快乐

- 7:30-8:00：投篮基础训练

投篮就像“打怪升级”——稳扎稳打！从近距离投篮，然后逐步拉远，看娃娃们那个“蓄谋已久”的姿势，笑出声。

- 8:00-8:20：自由投篮和挑战赛

一边锻炼一边玩游戏，“篮筐猜猜看”。设定不同的区域，让宝贝猜投哪个区域最容易命中。投中越多，奖品越多（玩具、糖果们都闪亮亮）。

第三天：运球巡游，走遍“篮球城”的每一个角落

- 7:30-8:00：高难度控球

当“带球跑酷”变成日常，就怕“带球走向我的心坎”。一边运球一边变换方向，像“跑酷大神”一样街边穿梭。

- 8:00-8:20：小组比赛

让孩子们两个一组，小组内比赛。谁带球越快、规避越多“障碍物”，谁就“果断赢取冠军”。比赛中还可以加入“假动作大师”等小游戏。

第四天：防守片段，变身“篮球保镖”！

- 7:30-8:00：基本防守站位

教孩子们站位像“精英密探”，双手张开，防止对手轻松突破。练习“盯人”和“包夹”，像电影里的“黑暗骑士”无所不能。

- 8:00-8:20：模拟对抗赛

两队对抗：进攻和防守“轮流转换”。鼓励孩子们“敢于抢断”，培养团队协作能力。快像“打出一句话：我就是挡不住的篮球天团”。

第五天：传说中的快攻与反击

- 7:30-8:00：快攻练习

教孩子们如何“乘风破浪”，在队友传球后“瞬间”冲向篮筐，像“超级赛亚人”一样的疾速。

- 8:00-8:20：团队配合比赛

让孩子们学会“团结就是力量”，合作完成快攻反击。现场气氛直线上升，笑点不断“队友掉链子也要有个好笑的表情”。

第六天：技巧速成，打造“篮球小能手”

- 7:30-8:00：假动作和变向

学会“变脸”一样的变向迷惑对手，装作传球，自己偷偷绕过，效果惊人！让宝宝成为“飘忽不定的篮球鬼才”。

- 8:00-8:20：实战演练

结合之前所学，模拟正式比赛情景，紧张又趣味横生，带孩子真实体验“竞技 *** ”。

第七天：总结与趣味比赛，惊喜不断

- 7:30-8:00：小游戏小比拼

比一比“谁的快攻快，谁的投篮准”，多点 *** 多点笑料。

- 8:00-8:30：大团结！最强“篮球少年”评选

小群体表演，投篮大赛，投中还可以获得“神秘宝箱”！

整个周计划，让少儿篮球变得“扎心又搞笑”，循序渐进，能“能打能扯”。记得训练要有趣，笑对人生，小小篮球星就从这里起步！只要坚持一周，绝对能看到“小皇帝”成长为“篮球小霸王”的传奇。对了，如果你发现宝宝在训练中突然“变身超能战士”，别惊讶，可能是“篮球魔法”在发挥奇妙魔力！

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