多年不打羽毛球,再打是什么感觉 /好长时间没有练羽毛球
多年不打羽毛球,再打是什么感觉 /好长时间没有练羽毛球
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主要看心态，如果是以锻炼为目的，重新拾起球拍的时候会感觉很兴奋，就像多年未联系的好友重逢那种感觉；如果是竞技，再打的时候就要看你是否已过黄金年龄了，毕竟羽毛球还是很耗体力的运动，那个时候就像好友之上，恋人未满，心有余而力不足的遗憾。
〖壹〗、综述：不用觉得丢人。长时间不打羽毛球手感生疏很正常。如果想要现在开始经常打羽毛球，那么建议找个培训班上一段时间培训课再去球场打球，效果会更好些。技巧：强化自己防守 强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。
〖贰〗、我一会儿把球打到左边，小哥哥急忙跑到左边把球回了过来；我又把球打到右边，小哥哥又急忙跑到右边招架，直把小哥哥打得头晕目眩，毫无招架之功。我见小哥哥不行了，就使出全身的力气把球打了过去，球像一支离了弦的箭冲向对手，小哥哥一时不注意被打得措手不及。
〖叁〗、拍框也牢固，价位不高，性价比非常高，主打休闲，减震效果很好，打感整体比较舒服，性能没有太极端，更大的特点，几乎所有型号都能上28磅以上。有一把这牌子的TI 10，还有一个欧洲之星9900，比别的拍子略短一点，瓷实，上高磅没压力。
〖壹〗、乳酸堆积 乳酸是公认的导致运动后浑身酸痛的主要原因。人体在运动过程中需要大量的能量，而能量只能从有氧运动或者无氧运动中获得。打羽毛球基本全身都能够得到运动，这类剧烈运动属于无氧运动，这时葡萄糖分解产生大量乳酸，乳酸堆积在体内，就会导致身体出现酸痛的情况。
〖贰〗、全身酸痛是因为你太久没有锻炼了，这次的打羽毛球产生的乳酸超出了肌肉的承受能力，会酸痛3-5天，再打羽毛球就不会酸痛了，泡个热水澡会减轻酸痛，有利于尽快恢复正常。
〖叁〗、确实，如果超过一个月没有进行羽毛球运动，那么在重新开始打球后，第二天出现胳膊疼痛是正常的生理反应。这是因为长时间不锻炼的身体在突然增加运动量后，肌肉会出现疲劳和酸痛。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛，一般会在运动后的24至72小时内达到高峰。
〖肆〗、慢性劳损：长时间或反复进行羽毛球运动，也可能导致肌肉慢性劳损。多种因素作用：急性损伤和慢性劳损在多种因素作用下，可能导致全身酸痛症状的出现。综上所述，打完羽毛球后全身酸痛的原因主要包括乳酸堆积、缺钙、离子紊乱以及肌肉损伤或劳损。
〖伍〗、这个是正常情况，长时间没有运动，突然进行大运动量的运动就会造成肌肉的酸痛，大概三五天就好了。如果要想不出现这种情况，那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球，增加肌肉的恢复能力，习惯之后就没有问题了。但是，长时间不打，超过一个月以上，再连续打还会出现酸痛的感觉，所以一定要持之以恒。
〖陆〗、带动肌肉群 腹部 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及 *** 疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
〖壹〗、羽毛球康复训练 *** ：身体力量训练。建议你在进行激烈运动之前做一定量的身体准备。例如，你可以加强一些全身的小力量练习。
〖贰〗、也会安排一些协调性和灵活性的训练，比如跳绳、敏捷梯练习等。如果能明确具体的“杨维”，可以更精准地介绍其可能采用的恢复训练 *** 。
〖叁〗、前臂力量训练 前臂力量训练对于羽毛球运动员来说至关重要，它不仅可以帮助因运动伤害而前臂酸痛的运动员康复，还能有效预防未来的运动伤害。铃壶旋转训练：手拿铃壶（一种特殊设计的哑铃，重量分布不均，末端较重），保持手臂与地面呈90度角，然后向外或向内旋转手腕。
