自由泳左侧呼吸不好怎么练？一招搞定，让你畅游如鱼！
自由泳左侧呼吸不好怎么练？一招搞定，让你畅游如鱼！
哈喽，小伙伴们！是不是觉得每次自由泳轮到左侧呼吸就像逆行的快递车，怎么扭都扭不开？别慌，今天咱就带你走一遭“左呼吸”的迷雾，帮你打逆风，让你游得顺顺畅畅，不再掉队！这篇文章可是参考了十几篇游泳大神的秘密武器，总结归纳的干货，保证让你“左呼吸”不再“左不忍睹”！
先得明白：自由泳的呼吸像极了吃拉面，得用“对味”的方式才能畅快淋漓。呼吸不对，像咬到面条的筋，你会觉得肺都快炸裂了。尤其是左侧呼吸不好，真的是“心里五味杂陈”。短短一句话：练习不得当，就像开车不系安全带，危险得很！
为什么左呼吸会出问题？一方面是习惯的问题：有的人天生习惯右呼吸，左边像个“二愣子”；另一方面，是姿势不正确导致的。大部分人在练习时，注意力都放在了“向前冲”的动力上，呼吸这事就“心不在焉”了。于是，小伙伴们的左侧呼吸就变成了“被遗忘的角落”。
趁热打铁，先讲个“救场秘籍”：基础姿势要正。身体在水中像一根笔直的铅笔，不要“塌腰”或者“翘 *** ”。头部的位置也要调整得像“鸽子蛋”那么大，眉毛快要点到水面，嘴巴刚好露出水面。这一切都是为了让呼吸变得“顺畅无阻”。
那么实际操作怎么练？告诉你几招，从基础到实战，逐一击破：
之一步，练习“单侧呼吸”基础动作。可以在泳池边找个镜子，把左脸对着墙面，然后模仿自由泳的呼吸动作，练习左侧吸气和呼气要Que得顺畅。这个时候不用担心速度，慢慢琢磨动作的感觉。想象你是条“水中乘风破浪”的快艇，吸气就像吸满了海风，呼气则是“喷薄而出”。
第二步，试着在泳池中静态做“面向墙壁的左侧呼吸练习”。身体保持平衡，然后做出换气动作：一边抬头看左边的天花板，一边呼气到水里，吸气再转头吸入，换气动作像洗澡中的“洗脸”那么自然。坚持几次，呼吸会明显顺畅很多。
第三步，加入“转头练习”。在游泳时，不能一直盯着水面，要“有节奏地”转头看一看左边的泳道线或者空中的某个点，像是划船时的“用眼睛带动身体”。这其实是一种“动静结合”的练习法，能让你左侧呼吸更心旷神怡，没有卡壳感。要记得：不要转得太猛，像旋转门一样自然流畅就行。
第四步，结合“片段练习”+“连续游”。先慢速游几圈，每次用左侧呼吸，感受身体的反馈。℡☎联系：信里技术大神说：这叫“拔苗助长”的反面，慢慢来，稳扎稳打。随着熟悉度的提高，可以逐渐加快速度，像变速器一样，平稳变档，不要因为追求速度而忘记“呼吸的艺术”。
第五步，找个“伙伴”一起练，也可以自己用手机录个视频。看自己是不是“呼吸像抽风”，还是“呼吸轻盈如燕”。如果感觉不顺畅，可以留意一下：是否头部转得太多？身体是否歪了吗？手臂动作是否自然？这些细节都关系到“左呼吸是否成功”。
这里还要提醒一句：有时候问题出在我们“心态”上。别紧张，练习呼吸的过程，就是“水中漫步”的过程，把自己当成“游泳界的小花猫”，轻松自如地拍打水面，就会发现左侧呼吸慢慢变“安然如归”。
如果觉得自己“左呼吸还是卡壳”，也可以试一试“用手势引导”自己习惯左侧呼吸。比如，拿一只“泡泡枪”对水面喷点泡泡，看泡泡漂浮的轨迹，仿佛“水中烟火”，让自己在潜意识里把左转头的动作“带入到血液”里。大脑训练有时候比肌肉记忆还重要。
还有一些游泳学校或者教练推荐使用“呼吸辅助工具”——例如，单侧呼吸的训练板或者浮标，帮助集中注意力，再慢慢地“解锁”左呼吸的秘密。像解谜游戏一样，把每个“关卡”都过下来，才会真正的“游得更快更稳”。
不要忘了，“ *** ”或者“放松肌肉”也是关键。緊張的肌肉影响呼吸的顺畅，学会放松就像水中漂浮的莲花一样自然。总的来说，左侧呼吸的难题，其实就是个“心态和技巧”的双向调控，一点点的小努力，就会“焕发新姿”。
想象一下自己像个“水中的超级英雄”，呼吸自如，没有任何阻碍，想跑就跑，想转就转，飞驰在泳池的每一道浪花中。这，才是真正的自由泳左侧呼吸的“终极秘籍”。
那么，问题来了：是不是还觉得自己像个“呼吸机器”出故障的二手货？别担心，练习的路上可是“笑料百出”，玩着玩着，就会发现，左债不是债，反倒变成了“爱”！快去试试这些 *** ，握紧你那“呼吸棒”——水里自由飞翔的日子就不远啦！
