自由泳手臂呼吸正确，秒变游泳池中的“鹰眼”！
自由泳手臂呼吸正确，秒变游泳池中的“鹰眼”！
嘿，小伙伴们！谁说游泳只是漂浮和划水，那里还有一个隐藏的超级技能——呼吸技巧！尤其是自由泳的手臂呼吸，更是考验你脸对水和空气的协调大招。别光想着“喘口气就算了”，今天我们要玩转这个秘密武器，让你游得快、轻松、还帅炸天！
首先，咱们得搞清楚：自由泳手臂呼吸到底是啥？简单来说，就是在你的手臂划水的同时，正确地转头吸气，把空气搅一搅从鼻孔或嘴巴吸进去，保证不用像潜水员一样头发都湿了还得忍着不咳嗽。听起来简单？不，错！这是需要“战术”的。
有很多朋友在学习自由泳时，经常踩到雷区：转头吓人、牙缝露出、吸多了空气挤得脸肿，或者完全忘记呼吸的节奏，游着游着就 *** 。别担心，这里有几个呼吸小秘籍，帮你轻松掌握这门“水中呼吸艺术”！
之一，找到“呼吸点”。你要理解，呼吸其实不是随机晃荡，而是有节奏的舞蹈。大多数高手都用“每三划吸一次，随划调整”这种节奏，要不然就像打嗝一样乱套。每当手臂划到侧面，几毫秒的时间可以让你自然转头吸气，不会水花四溅，也不会像被喷泉喷了一脸。
第二，保持“面向池底的角度”。很多新手喜欢把脸扭得像旋转木马，结果脖子酸、喘不上气。正确的姿势是：把脸转向一侧，稍℡☎联系：抬起头，嘴巴对准池壁两侧的空气层。这个角度不用像“名侦探柯南”那样深度折扭，但一定要自然，不然很容易“遇水则发火”。
第三，注意“呼吸配合手臂划水”。有人说得好：“手划水的同时，脸也在划波”。这才对！当你的手刚从池底推起，刚好是转头吸气的黄金时机。不要等到手已经穿出水面再抬头，那就像赶公交车一样，错过了！
第四，把“呼吸设定成一个节奏感强烈的动作”。比如说：左手划完，右侧吸气；右手划完，左侧吸气。这样一来，呼吸就变得像是跳舞中的“踩点”，不至于乱成一锅粥。用脑袋装个“节拍器”也是个好策略：每三下划水配一次呼吸，保证自己节奏鲜明，游得稳当。
值得一提的是呼吸时的“嘴和鼻子”配合。有人喜欢用嘴吸气，有人偏爱用鼻子吸气。这得看个人习惯。有趣的是，如果你习惯用鼻子吸气，记得做好“鼻塞”的准备，避免一不留神就变成“水中喷泉”。如果嘴巴吸气，那得确保嘴巴紧闭，呼吸时嘴角不掉链子，否则空气和水就梦想要“结婚”了！
说到休息时间，别以为呼吸只是在“吸气”和“呼气”之间那几秒钟。其实，控制呼吸的流畅度比你想象中的还要重要。尤其是在高强度游泳时，需要用腹式呼吸（深吸深呼，越深越香），这样可以大大提高肺活量，笑看水中“世界尽头”。
还有不能忘的：训练！刚开始练呼吸时，要在池边多演练几遍，模拟集中呼吸和放松的状态。有人喜欢把头转到一侧抓“三秒钟”，渐渐形成习惯后，转头变得顺畅自然，像个“水中北极熊”。用镜子反复练习脸部和脖子的动作，让动作变成“肌肉记忆”，哪怕变成“潜水冠军”，也不怕出错！
当然，别忘了：呼吸不是孤立的技能，它得和身体的姿态、手部动作、腿部踢水协调统一。这就像一场“水中弗拉明戈”，动作和呼吸如影随形。没有任何一个元素是孤单存在的，否则就会陷入“自由泳大迷宫”。
最后，这一切归结起来其实就是“找到你的节奏，和水玩得开心，别让呼吸成了阻碍”。尝试多看一些高手们的录像，留心他们每次转头吸气的瞬间，总能咂出点“游泳界的秘密调料”。只要你愿意不断练习，迟早你会在水中漂浮出个“呼吸艺术大师”！
