仰卧起坐起不来怎么办,仰卧起坐起不来应该怎样训练?

仰卧起坐做不起来,应该怎么训练

1、可以试着改变下做仰卧起坐的姿势。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，也会仰卧起坐坐不起来，所以要坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤。

仰卧起坐起不来应该怎样训练?

做法：上身坐起与地面呈30°角，大腿尽量贴近前胸。可做单抱膝仰卧起坐，也可做双抱膝仰卧起坐。(4)屈膝仰卧起坐。预备式：仰卧垫上，双臂前平举。

可以试着改变下做仰卧起坐的姿势。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，也会仰卧起坐坐不起来，所以要坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤。

做仰卧起坐的时候，我们要配合呼吸，小腹的肌肉才会变得紧实，达到减小肚子的效果，仰卧起坐进入到起的状态时，一定要正常的呼吸，退力状态时要正常的吸气，保持在45度角的时候，胸腔的呼吸还是要正常，千万不要摒住呼吸。

初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

一个仰卧起坐都做不起来怎么办

1、可以试着改变下做仰卧起坐的姿势。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，也会仰卧起坐坐不起来，所以要坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤。

2、肚子太大也会仰卧起坐做不起来。腰部受到过损伤。平时缺乏锻炼。建议：强化腰部力量。锻炼臂部肌肉力量。通过锻炼减少腹部赘肉。

3、头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到更高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。做仰卧起坐可以 *** 在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾病，和易。

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