# 假日综合症：假期后“崩溃”不求人，教你轻松“打败”假日惹的祸！
# 假日综合症：假期后“崩溃”不求人，教你轻松“打败”假日惹的祸！
假日一结束，比起Boss的“乖乖工作”通知，感觉像被闪电劈中一样，心情瞬间落入“深渊”。这就是所谓的“假日综合症”，万一你还不知道这是啥？告诉你，它就是假期结束后那股莫名其妙的忧郁、焦虑、甚至对生活的“厌倦感”。很多人都在经历，像打了鸡血突然被扇了一嘴巴子，瞬间广告屏变成了青色，心情像下雪天一样阴沉，难不成，这就是“假日火箭坠地”后的人生写照？别慌，跟我一起来扒一扒这个爆红的“假日综合症”到底是个啥鬼！
先从心理学角度出发，你要知道，假期那叫做“放松充电”，可是回到现实开始 kerja kerja ding ding响，像孙悟空被压在五行山下一样，心里那叫一个不愿意。为了身心“兼容”啊，我们的头脑和身体都在“闹革命”——前一秒还在海边吃啤酒烧烤，后一秒就被闹钟和工作邮件雷劈得五迷三道。这种切换，简直比变脸还快，容易让人产生心理疲惫，长此以往，还会诱发焦虑抑郁，甚至会变成“假日后综合症”的专属标志。是不是感觉自己像个“时间旅行者”，刚刚还在放松，转眼就被拖回了“地球”，这感觉简直比坐过山车还 *** ！
那么，怎样识别这个“假日综合症”呢？其实很简单：一方面，你会觉得整个人像喝了“奶茶冰沙”一样散架，脱力到“动不了”；一方面，你的情绪起伏像“坐过山来”，一下子激动，一会儿又“自动降温”。具体表现包括：失眠、食欲下降或暴涨、对工作毫无热情、对生活失去兴趣、情绪波动大，甚至会有“怕清晨的闹钟响起”的感觉。这些症状有点像“假日弹幕”来了，提醒你：嘿，小伙伴，假期结束啦，别再玩“甩锅”了！
那么，为什么会出现“假日综合症”呢？这跟我们的生物钟有关。假期无所事事，睡得晚，起得晚，饮食无规律，心情像坐过山车，身体逐渐适应放松的节奏。一旦回归工作日，这个“慢节奏”被强硬打断，好像被“快进”了似的。神经系统还在“假日模式”中，还没有“切换”回正常的“工作状态”。这就带来了所谓的“生理与心理的错乱反应”，造成你觉得“人生像是被炸了个锅”。
别以为“假日综合症”只是心理“闹别扭”，其实它还和环境变化有关。比方说，假期期间阳光明媚，人们旅游、探店、运动，身心都觉得“美滋滋”；而一到上班的时候，那些堪比“折磨直升机”的琐碎工作，瞬间让人“崩溃”。环境的巨大反差，加上社交媒体上“朋友圈在晒度假照”对比更是“ *** 无限”，容易让人产生焦虑，甚至产生“假日的幻灭感”。有人说，这是“之一世界的焦虑”，但其实，每个人都在“和自己作战”，假日就像一场“百变变形计”，而你则在试图稳住“节奏”。
那么，既然“假日综合症”这么“神通广大”，我们是不是只能认命？当然不！这个“敌人”虽然狡猾，但只要懂得“套路”，就能轻松“打败”它。之一招：提前规划假期结束后的行程，让自己“有备无患”，不要任由假期幻想“空中楼阁”。第二招：回归工作时，不要一下子堵在“待办事项的洪流”里，把任务拆成“碎片”，逐一攻克；这样心理压力轻一些，焦虑也会少不少。第三招：养成良好的作息习惯，早睡早起，不要让夜猫子身份“暴露”太久。第四招：利用“喷嚏时间”——比如短暂的散步、深呼吸、拉伸，给自己的“神经”点个“赞”！
当然，有时候，我们还可以做点“补偿式的小动作”。比如，给自己留点“假日余韵”，周末或下个假期安排些“奇趣事”，像偷偷预约一场“主题餐厅”，或者短途出行。也可以试试“假日怀旧”——翻出小时候的玩具或旧照片，让心情一下子变得“童真而美好”。扬起自己的“小旗子”，告诉自己：“我还可以享受人生，这只是个小插曲。”毕竟，一场“假日闹剧”结束后，最重要的还是给自己留点“喘息空间”。
想象一下，假日的“余韵”像个“神秘盒子”，你永远不知道下次开启会遇到什么奇妙的惊喜。是不是感觉“假日综合症”这个叫法名字还挺贴切？就像喝了一杯“咖啡拿铁”后，到了“ *** 崩溃”的瞬间——不过，只要你学会了“调剂”，好好安排“战斗节奏”，它就会变成你“生活中绕不过去的‘调味料’”，而不是让你“ *** 的导火索”！最后……你是不是觉得准备去“战场”了？其实，假日还没完全“撤退”，欢迎你的“战斗装备”上线！
