吃什么补充叶黄素（吃什么补充叶黄素对眼睛好）
吃什么补充叶黄素（吃什么补充叶黄素对眼睛好）
1、所以一定要多吃一些含有叶黄素较高的食物，比如绿色蔬菜，菠菜，西兰花，洋葱，胡萝卜，动物肝脏等。如果人体缺乏叶黄素，就会导致眼部肌肉调节功能减退，眼部调节 *** 联动失衡，视疲劳，严重者会导致失明。
含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
补充儿童叶黄素的方式有很多：玉米，我们体内的黄斑色素就是由玉米黄质和叶黄素构成的，在人的身体内形成了一幅天然的墨镜，可以帮助眼睛过滤强光的伤害。蛋黄，我们食用的蛋黄中含有丰富的营养物质，其中就包含了叶黄素。
建议家长选择性地为孩子准备含叶黄素的食物。花青素主要存在于草莓、蓝莓、紫甘蓝等蓝紫色或红紫色的果蔬中，维生素A则主要存在于未脱脂的奶、奶制品、动物肝脏、内脏、禽蛋等动物性食物中。
虽然在日常生活中我们可以通过吃南瓜、芒果、葡萄等这些含叶黄素的食物，但是由于这些食物的叶黄素含量较低，所以人们通常会选择食用叶黄素补充剂，给眼睛进行营养补充。
叶黄素 对于正处于眼部发育的孩子来说，补充叶黄素是很有益处的，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有抗氧化及过滤蓝光的作用。
叶黄素酯具有以下作用：叶黄素酯有较强抗氧化性，能够吸收紫外线，有利眼底循环，加促营养供给。叶黄素酯可以对视力起到保护作用，能够缓解眼部疲劳，预防白内障等。
叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，摄入人体后，在人体脂肪酶的作用下，能够水解成游离态的叶黄素。
叶黄素脂是一种很常见的物质，它的作用是比较广泛的，比如能够增强身体免疫力，缓解白内障或者动脉硬化，还能够提升视力。叶黄素酯广泛存在于蔬菜水果中，比如玉米、南瓜、桃子等。
以及减缓眼部的氧化，有助于维护视觉的持久度。叶黄素可以通过日常饮食获取，但吸收利用的高，通过含叶黄素酯的营养产品来补充，从而更高效地提高获取叶黄素的效率，健视佳越橘叶黄素便是个好的选择。
叶黄素实际上是对眼睛有营养作用，平常通过蔬菜、饮食摄取。叶黄素是对视网膜细胞有营养作用成分，对晶状体，对眼睛改善疲劳都有一定功效。
保护视力：叶黄素酯中的主要成分叶黄素作为抗氧化剂能促进体内视网膜细胞中视紫质的再生，从而可以起到预防视网膜剥离以及 近视眼的作用。同时还可以增进视力、保护视力。
多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
除了叶黄素之外，花青素和维生素A也是眼睛重要的营养，儿童也需要注意补充。花青素可以保护毛细血管，改善毛细血管的抵抗力和通透性，促进眼周微循环，有助缓解视疲劳症状，而且花青素也是一种高效抗氧化剂。
虽然在日常生活中我们可以通过吃南瓜、芒果、葡萄等这些含叶黄素的食物，但是由于这些食物的叶黄素含量较低，所以人们通常会选择食用叶黄素补充剂，给眼睛进行营养补充。
近视。叶黄素是脂溶性维生素，可以帮助眼睛抵抗紫外线。对眼睛来说，叶黄素是重要的抗氧化剂。补充大量叶黄素有利于保持视觉耐久性，减少视觉损伤。如果眼睛缺乏叶黄素，患近视眼的风险会大大增加 视物模糊。
