春意盎然，老年人养生指南来了！
春意盎然，老年人养生指南来了！
春天，一年之计在于春，这句话放在养生界简直就是点睛之笔。对于我们可爱的老年朋友们来说，春季可是养生的黄金季节，无论是调理身体、增强免疫，还是预防疾病，都是一项“稳赚不赔”的大事。今天就来聊聊春天怎么“堪比网红秒爆”的养生秘籍，保证让你从内到外都活力满满，美滋滋地迎接每一个暖阳。绝对不枯燥，绝对不套话，保证你看完乐呵呵，笑出腹肌！
首先，春天是“藏春养肝”的更佳时机。中医讲“春气宜升”，肝藏春，神养春。春天要放松肝气，要不然春天一到，容易出现“肝火旺”的情况，像怒气上升、烦躁易怒、睡眠不好、眼睛干涩这些毛病就会悄 *** 地跑出来找你玩。老年朋友们可以多吃些“养肝”的食物，比如枸杞、菠菜、绿豆芽、新鲜的梨子，甚至喝点菊花茶，既解闷，又帮你抑制“火气大爆发”。
而且，还得提醒一下，春季养生要“随身携带一块好心情”。阳光明媚，天气舒适，旅游散心成为标配。记住，心情愉快，什么慢性病都吃不了，你看，神奇的“心情”这个“隐形药方”可不是闹着玩的。试试在公园散散步，放放胡思乱想的鸡毛，或者和老友吃个火锅，笑到肚子疼，愉悦指数直线上升！
接下来，运动不能少。不是一定要去健身房扭扭腰，这里说的运动，是“动起来”的意思。步行、太极、广场舞，统统都行。尤其推荐老年朋友们练新版“太极”，不仅可以养生，还能大大减少跌倒的风险。比如说，晚上饭后绕着小区转圈圈，有节奏的气息，简直像给身体做了一次spa，身心都能放松。“动”得越多，血液循环越顺畅，笑容也会多起来。别忘了，膝盖和腰可是“春天的盛宴”，要呵护好它们哦！
春天还要养“胃”。不要以为老年人不爱吃，实际上，吃得好才能“保持年轻的秘密武器”。多吃点新鲜的水果，比如苹果、橙子、草莓，这些都是“肌肤的好朋友”。另外，养成合理的饮食习惯，不吃太油腻、太咸、太辣的食物，胃好，身体自然油光水滑。补充一些益生菌，像酸奶、泡菜，顺便帮肠胃“打个招呼”。
其实，春天还得特别留意“睡眠”。很多老年朋友因为天气变化或是心情浮躁，睡眠会变得像打了鸡血一样不规律。这个时候，要试试睡前泡脚、喝点温牛奶或者在卧室准备个空调或者风扇，营造个凉快舒适的环境。还有，尝试睡觉时不要看手机、不要听太大声的音乐，养成良好的睡眠习惯，晚上睡得香，白天精神抖擞，直接秒变“精力大神”。
不可忽视的还有，春天是“多晒太阳”的好时机。谁说老年人不能“疯”一下？每天晒个半小时阳光，促进维生素D合成，增强骨密度，骨骼“秒变钢铁侠”！当然，别忘了擦防晒霜，做个“聪明的晒太阳达人”。阳光还能调节情绪，没事多站在阳台上，吸吸新鲜空气，爱生活的心情就会像春天的花儿一样绽放得灿烂。
此外，春天也是“防风抗寒”的关键季节。换季时节，老年朋友们要多注意穿衣服，不要贪恋春光明媚，一激动就“裸奔”，结果春风一吹，感冒、关节疼痛、风湿都跟着来串门。适当穿点棉衣、围个围巾，既时尚又实用。不妨备几瓶暖宝宝，随身携带，寒风呼啸时，小“暖宝”帮你暖心暖身体，逍遥自在避开“风湿鬼”的侵袭。
最后，保持良好的精神状态尤为重要。多参加社区的老年活动，听听戏、跳跳舞、唱唱歌，把自己“打扮”得像个“春天里的百灵鸟”。有趣、有爱、有热情的人生，才不会被岁月打败。每日与人聊天打趣，抖个趣事、讲个笑话，日子就能“笑料百出”。不妨试试“弹弹琴”或者“学学剪纸”，动脑子还能预防老年痴呆，笑容满面，人生真是“春意盎然”啊！
