水肿了？这几招让你一秒变“水兵”！
水肿了？这几招让你一秒变“水兵”！
哎呀呀，水肿这东西就像个无敌的“水怪”，看见它你就想大喊：“求放过！”不管是早晨眼圈浮肿像两个大薯片，还是下午腿肿得像灌了疫苗的小气球，这都不是闹着玩的。别担心，咱们今天就来侦查一下“水肿吃什么”，让你一碗汤都能变身超级水稻！
首先得搞清楚，水肿其实就是体内多余水分堆积所致，不管你是天生易水肿体质，还是最近吃了太多盐，那都能找到根源。水肿基本上是因为身体的排水系统出了点小状况，比如肾脏、淋巴系统出现了“ *** ”；又或者吃了太咸的食物，导致钠钾失衡，水分“偷偷跑腿”闯进了你的身体空间。既然如此，吃什么能“打跑”这些水呢？嘿嘿，妙招可不少。
之一个要说的当然是——多吃富含钾的食物！钾，这个元素可是水肿“天敌”。它能够帮你调节体内水盐平衡，促进排钠多余的水分。比如说香蕉、甜瓜、西红柿、菠菜、橙子、木瓜、甘蓝等等，都是钾含量爆棚的“水怪杀手”。你可以用这些水果做沙拉、喝果汁，既解馋又解水肿，简直是“吃货界的排水神器”。
哈哈，当然不能忘了除了水果，平时的蔬菜也是好帮手。芹菜、黄瓜、茭白、紫薯、韭菜和海带都摇身一变，成为排水阵中的“战士”。尤其是海带，里面的碘元素对促进代谢、降水肿效果明显，还能帮你“打水仗”一番，保持身体轻如燕子飞舞。记得美味又排水，双赢可以hold住全场。
接下来，是关于喝水的问题。听到这句话是不是很“逆”？“不是喝水会更肿吗？”其实，哔哩吧啦的水肿绝大部分都归咎于身体的“内在水分调节”出了问题。喝水可是大爷，合理喝，能帮你“打劫”水肿。每天喝足8到10杯温水，帮助肾脏正常工作，把体内多余的水排出去。喝水一定要温一些，太冷的水容易造成血管收缩，反而让水分滞留。记住：温水是你肿瘤的宿敌！
除了“吃吃喝喝”的大招，运动也是必不可少的。轻松的有氧运动，比如快走、瑜伽、游泳，都是对抗水肿的“铁打战队”。运动能促进血液循环，让淋巴系统“通畅如新”。特别是在坐办公室久坐的朋友们，站起来走几圈，揉揉腿，甩甩胳膊，效果比吃糖还甜。还有一些瑜伽动作，比如“腿抬高”或者“腿靠墙”，简直就是“水怪”的天敌，一点点帮你清理体内“水兵”。
再聊聊关于盐。太咸了，就是水肿的“元凶”。你知道吗，盐的钠元素会让身体囤积水分，就像多喝水太多变成了“水库”一样。如果你最近水肿严重，试试少盐饮食，慢慢把盐的摄入量控制在每天5克以内。吃点香料，比如大蒜、柠檬、黑胡椒、香草，既可以提味，又不用担心水肿变魔鬼。拿起调味瓶，不要再让盐“趾高气昂”，水肿宝宝们的好朋友就是“低盐低油”！
说到这里，当然还要喝点“排水”茶啦！薏米茶、荷叶茶、柠檬茶、菊花茶，这些都是民间流传的“水怪克星”。尤其是薏米，性℡☎联系：寒，能利水除湿，排掉体内的多余水份。泡一壶热腾腾的薏米茶，配上点蜂蜜，既养生又深得心水肿者的心。不过喝茶要适量，不要像喝啤酒一样一瓶接着一瓶，否则还是“水漫金山”。
体重、脸部、手脚都浮肿？别担心，正确的姿势和生活习惯也能帮你“打败”水肿小精灵。保持良好的睡眠，睡前抬高腿，避免长时间站立或久坐，穿宽松的衣服减少压力，都是有效的“水战策略”。日常多 *** 腿部和脚底，促进淋巴循环，也能起到不错的效果。要知道，水肿不一定是“肥胖”的表现，有时候单纯就是身体在“ *** ”！
啊对了，别忘了我们还有一些“秘技”，比如吃一些利水的草药，比如车前草、茯苓、泽泻等等。这些中药材能帮助身体排出多余的水分，算是自然版的“排水队长”。不过，服用前还是跟中医师聊一聊，毕竟“药”这东西，不能乱玩，玩得不科学，反倒“堵死”自己健康的路。你还可以试试瑜伽伸展，或者用冰敷或热敷的 *** ，加速血液循环，让水肿“乖乖认输”。
好了，肚子里的“水兵”是不是都给赶跑了？记得调节饮食，保持运动，正确用水，再加点小心翼翼的“排水秘籍”，你就能在水肿面前笑傲江湖。水肿的秘密到底藏在哪，是不是其实只要有趣点的“战术”就完全可以搞定？来，下一步你打算用啥“绝招”？或者，干脆开个“水怪”主题的派对，欢快排水也能变得很潮！
