哪种姿势能放在里面睡觉，既舒服又不会伤身？
哪种姿势能放在里面睡觉，既舒服又不会伤身？
想到“放进去睡觉”，之一反应估计不少人脑海中就蹦出个“啥玩意儿啊，是不是梦中吃火锅烫到嘴？”这种天马行空的误会。不过，别带偏了方向，咱们说的可是“睡觉姿势”中的“放进去”的那点事，也就是指那些能让你睡得香、睡得久、还能保护脊椎的优质睡姿。别说我没提醒你，这可是关乎你第二天精神状态的超级大事！
先抛个问题：你晚上躺哪姿势甜得满足？侧卧？仰卧？还是趴着？不同的姿势，睡了之后，身体那个“喝了五瓶营养快线”还是“被洪水冲刷一遍”的感受差别可大了去了。挑对了姿势，你就像在天鹅绒床上以柔克刚，不挑错，就像扔了个塑料袋在沙发上，那叫一个糙到家！
咱们瞄准最“放得进去”的睡姿，之一名必须得提的就是——侧卧。这个姿势在各大“睡姿界”可是人气王，不仅容易找到空间，还能缓解打鼾的问题，简直比点外卖还方便。有人喜欢左侧卧，传说可以促进血液循环，不会堵塞心脏血管；也有人偏右侧卧，觉得更符合人体习惯。无论左右，都能保持脊柱自然弯曲，不会让脊椎像堆积如山的沙包一样扭曲。抱怨“睡醒腰酸背疼”的，可能就跟姿势不正确有关，侧卧可算是“治愈”了不少人。
第二名，就是仰卧。嘿，别以为只适合眯眼打盹，这可是“放得进去”的黄金姿势之一。仰卧的时候，整个身体像个“屹立不倒”的柱子，脊椎保持自然弯曲，压在床垫上分布均匀，不会局部受力过大。不过，要注意枕头的高度，否则脖子就会像辣条一样“歪歪扭扭”，影响第二天的颈椎健康。再加一句，如果你是打呼大户，仰卧可能会让你变成“呼噜界”的大明星，得多考虑考虑是不是要拍个“睡眠面具”才能睡得安心。
第三名就是趴着睡。哈哈，这个姿势不是说你宝宝Baby睡觉那种挺可爱的趴，而是指“脸泡在枕头里的那种趴”。有人觉得趴着睡超级舒服，像舔着冰淇淋一样甜，但其实它也是“放在里面”的一种方式，关键是得掌握好方式。趴着睡容易压迫胸腔，影响呼吸系统，如果你呼吸不顺畅，睡觉就像在“憋气比赛”一样。特别是对于有颈椎疾病的人，趴睡更是“坏事连连”，可能把脖子扭成辣条形状，醒来那真是“身似冻豆腐”。不过，趴睡的优点在于能减少打鼾，打呼噜的朋友试试看，也许能找到适合你的睡姿宝典！
除了这三大“放进睡觉”的姿势之外，还有一些特殊姿势值得一提，比如：胎儿式睡姿。这个姿势像个迷你袋鼠，蜷缩成一个球，让人觉得既有安全感，又能保护腰背。特别适合孕妇和容易紧张的人，有“抱团取暖”的效果。当然，要确保腰部不过度弯曲，否则会让你感觉像被绑在枕头里，睡觉像个“卧底”。
再比如，坐着睡。这听起来像是“打破常规”的奇葩，但其实也有人这么“逆势而为”。在地铁、公交上甚至办公室午休的时候，准确说，这不是放“里面”睡觉，而是“放在”怀里打盹。虽然不是真正的“睡姿”，但在紧急情况下也算一种“应急模式”。——当然，回家后，之一件事就是调整到更优的“放进去”状态，让身体休个好觉。
有研究显示，选择对的睡姿不仅能改善睡眠质量，还能对抗一些身体疾病，比如：腰椎间盘突出的缓解、颈椎保护、降低打鼾、改善血液循环等等。打个比方，就像吃火锅，要选对底料和食材，否则锅底变成“糖醋味的辣条”，吃完还得“排队上厕所” —— 各种不舒服的体验一应俱全。正确的睡姿就像是这锅底料，调得好，睡眠好，身体也能扛得住风雨。
其实，哪种姿势最“放得进去”睡觉这事，也得因人而异。有的“倒拐型”睡法让你觉得像个倒立的鹤，虽然“酷炫”，但可能会让颈椎“ *** ”；有的偏爱“蜘蛛侠式”，伸展得像个漫画人物，其实不太适合睡觉。重点是，找到那个“刚刚好”的姿势，就像调味料一样——不能太咸，也不能太淡。顺其自然，才能睡出一份满分的精神状态！
所以，想知道“哪种姿势能放在里面睡觉”好吗？其实，只要你舒服，又不会让脊椎像扭麻花那样栽赃，基本上都能“放进去”睡得天昏地暗。说到底嘛，睡姿跟人生一样，没有绝对的完美，只要你能“睡出状态”，哪种姿势都能变成“人生赢家”的秘密武器。
