小孩晚上睡觉不踏实怎么办？快来看看这些实用妙招，搞定宝宝睡眠大难题！
小孩晚上睡觉不踏实怎么办？快来看看这些实用妙招，搞定宝宝睡眠大难题！
宝妈宝爸们是不是每天都在和“宝宝睡不踏实”这件事斗智斗勇？一觉醒来，看到被子像打了场悍马战车似的翻了一地，宝宝的小脸变得像揉碎的彩虹糖，满脸的黑眼圈和黑眼圈，还有睡觉时那股“躺一会儿就像被人按住”般的 *** 声——这情景是不是经常出现在你家？别担心，小编带你打破这个魔咒，让宝宝睡得香甜又安稳！不过，要提醒一句，宝宝的睡眠问题可不仅仅是“偷懒”，背后隐藏的小秘密可多得很，咱们今天就一探究竟！
首先，要搞清楚，宝宝为什么晚上睡觉不踏实？其实原因多到数不过来，什么“环境不适”、“作息调节不当”、“身体不舒服”、甚至“心灵小情绪”都可能是幕后黑手。根据我查阅的十几份育儿指南和心理学资料，宝宝睡眠不稳大致可以归为几大类型：一是入睡困难，二是夜间频繁醒来，三是睡眠时间太短或太长，第四是晚上睡觉翻滚不断。知道原因后，咱们才能对症下药，而不是盲目“盖被子”或硬逼睡！
说到“环境因素”，这是最容易搞定的。想让宝宝睡得香，首先要搞一个“睡眠圣地”。其中，床铺一定得舒适：床垫不要太硬也不要太软，枕头不宜太高，床单要干净无异味，有助于宝宝放松。别忘了，光线也不能太亮，黑暗的小天地能让宝宝的小脑袋马上放松警惕，进入“睡眠状态”。如果房间有刺眼的灯光或者电器噪音，宝贝的睡眠质量就会变得像“心得不到片刻宁静的深海鱼”，不断翻个不停。此时，试试用厚厚的窗帘遮挡光线，用白噪声机或者轻柔的摇篮曲给宝宝营造一个“梦乡”。
再说说作息规律的问题。有句老话说得好，“早睡早起身体好”，对宝宝来说同样有效。很多小宝宝晚上不踏实，就是因为白天“闹腾过头”，到晚上能睡的时间也跟着变“碎碎念”。为了让宝宝养成扎实的“睡觉习惯”，家长们可以试试提前半小时甚至一小时开始给宝宝洗澡、换上睡衣，然后做一些放松的亲子游戏，比如讲故事、轻柔 *** 。这不仅可以让宝宝的身体放松，还能增加彼此的情感链接。一旦按时上床，宝宝的身体内钟就会自动“响起 *** ”——乖乖入睡。
身体不适也是导致睡眠差的“头号杀手”。比如，宝宝肚子不舒服、牙齿萌出、耳朵疼痛或者发烧，都能让宝贝睡得像“被踩在棉花糖里”。这时候，家长要警觉，好好检查一下宝宝是不是有什么身体“雷区”。如果发现宝宝有任何不适，及时就医、合理用药，才能让睡眠恢复正常。特别是在牙齿萌出期，宝宝可能会因为牙龈疼痛而夜醒不停，尝试用牙胶或者冷敷缓解一下，或许能帮宝宝“咬咬牙”平稳入眠。
情绪因素也是不能忽视的。宝宝心里藏着的小秘密，可能比大人的还要丰富。比如，宝宝刚刚认识了新伙伴，或者心情不好，都会反映在睡眠上。紧张、焦虑、害怕，变成“睡觉的魔鬼”。此时，爸爸妈妈可以给宝宝讲点寓意深刻的故事，或者带点温馨的音乐，帮助宝宝放松心情。如果宝宝害怕黑暗，也可以用温暖的夜灯或者留个“安慰娃娃”陪着，像个“守护天使”一样，护着宝贝的梦境。家长还可以试试“温柔陪伴法”，轻声哄睡，让宝宝感觉自己像“被无形的爱包裹着，一定会做个好梦”。
不少研究提到，宝宝的睡眠问题与饿不饿、喝不喝水有关。晚上饿着肚子睡觉，那还不翻来覆去成“馄饨”式的？睡前一两个小时给宝宝吃点温热的奶或者轻食，确保肚子不“空空如也”。同时，睡前不要给宝宝喝太多水，以免半夜起来“倒水站岗”。不过，也不要让宝宝太饱，否则胃胀胀的也是难眠的原因之一。家长可以试试制定个“睡前饮食时间表”——比如晚上7点左右，吃点温和的点心，营养均衡，避免糖分太多的小零食。这样，宝宝不仅睡得更踏实，还能养成规律的生活习惯。对了，别忘了，睡前玩一会儿“叫醒神经”的游戏就相当于给睡眠“按个暂停键”，让宝宝一身轻松地进入梦乡。
最后，关于“陪伴与耐心”。很多家长在宝宝睡不踏实时焦虑万分，一边焦躁一边心急如焚。其实，耐心才是更大法宝。每个宝宝都像个“天使泡泡”，睡眠时间和质量都不一样，要知道，一夜无眠的父母都变“捣蛋鬼”不如“藏猫猫”。尝试用轻松、搞笑的语调哄睡，不如给宝宝讲讲“睡前奇遇”，或者用搞笑的表情逗他笑，成功率会大大提升。记住，宝宝感受到你的爱与安全感，比什么“偏门秘籍”都管用。只要坚持，慢慢调整，宝宝的夜晚就能变得像“温柔的橘色夕阳”，阳光灿烂，睡得甜甜蜜蜜。有时候，宝贝究竟是不是在做一场关于“梦中龙的冒险”？还是只是被“睡意魔法”打败了？答案，说不定就在那一瞬间…
