中午睡不着觉？这些妙招让你秒变午休达人！
中午睡不着觉？这些妙招让你秒变午休达人！
是不是每到中午，刚准备沉醉在香甜的梦乡，却出现了“呵呵，”的尴尬：翻来覆去，躺了半天，梦还没来，心里还盘算着老板的邮件，手机的提醒，甚至邻居家的狗都跑出来“走秀”去了。别担心，兄弟姐妹们，咱们今天就来聊聊怎么搞定这个“中午睡不着觉”的窘境，不仅要抢回午休的主动权，还要让自己中午精神满格，下午打鸡血！
之一招，调整状态“救驾”。很多人中午醒不来，原因之一就是心被各种“事”缠绕，脑袋卡了个“睡眠死结”。试试闭上眼睛，深呼吸几次，像练瑜伽一样，把自己从思想牢笼里放出来。可以用“假装自己在海滩上晒太阳，海浪拍打着，海风轻拂脸颊”，让脑子放空，宛如漫步在梦中的沙滩上。别忘了，跟自己说一句“我就是要睡觉，谁也拦不住”。
第二招，环境升级“秒变睡觉圣地”。房间的灯光别太刺眼，用柔和的灯或遮光布，把窗帘拉严实，把闹钟远离自己，给自己营造一个“睡觉ISLAND”。空气流通也挺重要，开启空气净化器或稍℡☎联系：开点窗户，确保空气新鲜，氧气满满，好比氧吧一样哼哼哧哧。记住，环境越“睡得舒服”，你的小脑袋就越认真准备抱个枕头打个盹。
第三招，运动“烧掉”多余的能量。很多人中午精神不振，是因为身体的能量还停留在早上那个“霸气”状态。可以做做简单的拉筋、伸展运动，甚至来一次几分钟的“鼠标操”，让血液循环一下。到了下午，身体像喝了百利甜一样放松，打个盹都像是梦一样的事儿。不信你试试，之一棒就口吐“哇，好舒服～”。
第四招，听点“催眠神曲”。音乐这东西，简直就是睡眠界的“黑科技”。选一些轻柔的环境音乐或自然声，比如海浪声、鸟鸣声、流水潺潺，轻轻点在耳机里，让自己仿佛坐在绿色田野中，被鸟儿包围。有的还喜欢用白噪声、粉噪声，专门帮你把外界的“乱七八糟”屏蔽掉。节奏轻缓，像是在纸上轻轻拂过的羽毛，保证你秒变“午休达人”。
第五招，巧用香薰“甜睡神器”。别小看香味的力量，薰衣草、洋甘菊、檀香，都是睡眠的“好伙伴”。滴几滴在枕头上，或者点个香薰蜡烛，随着香气飘荡，压力都开始“烟消云散”。有人说，香味能激发潜意识的“睡眠快捷键”，你不妨试试，搞不好一秒钟到梦中世界！
第六招，合理安排“时间点”。有些人中午偏偏在“更佳清醒”时段，没什么打盹的可能。可以提前做点“打窝准备”，比如午饭后喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，帮助平稳血糖，让身体“知道”，嘿，我要睡一会。还有，午休时间别太长，15-20分钟刚刚好，困了就睡，不困还得装作“快睡着了”的样子，千万别让自己变成“睡不着的小番茄”。
第七招，运动后的小“秘密武器”。吃完午饭，不妨出来走走或者站起来伸伸懒腰，利用日光让身体“充充电”。很多研究告诉你，日光中的蓝光能帮助调节你的“生物钟”，让你在下午保持清醒，但到了快要到睡觉时间，也要记得关灯，给自己“发个终极通知”：喂，要睡啦！
第八招，心理暗示“洗脑式打击”。对自己说：“我一定要睡着”、“我可以睡个好觉”，反复灌输心理暗示，就是要让大脑明白，今天休眠时间到啦。有人喜欢在心里默念“睡觉就是我的超级能力”，或者用“睡觉天赋在线”这种梗，打击一下自己“熬夜抗争”的念头，看是不是能生效？
第九招，转换“心流”。如果实在睡不着，不妨转个角度，做点轻松搞笑的事情，比如看段子、刷刷搞笑视频或者跟自己“撒娇”，让心情释放出来。其实，有时候想睡觉，是因为压力太大，把心情“释放”出来，睡意就会乖乖出现。谁说中午就不能智商和笑点一起上线？
第十招，适当“挖坑式”等待。放空自己，把手机关掉，把脑袋想像成一个“空壳仓库”或者“无限容纳”的箱子，啥也别想，任由思想溜达。这样一来，不知不觉，脑袋像被“掏空”一样，睡意自然而然就来了。要记住，别老盯着天花板，那样只会让你变成“天花板控”，毫无睡意。突然想到一个问题，它就像个脑筋急转弯：为什么蚂蚁永远都不会迷路？
